我是一名高一的女生，我從小到大都比周圍的人胖，但也不是胖得很嚇人的那種，其實小的時候是很瘦的，因為營養(yǎng)不良所以補充了大量的營養(yǎng)，就導(dǎo)致了現(xiàn)在的肥胖，感覺周圍的女生都很好看，我總是感到很自卑，感覺穿什么都不好看，那高一女生怎樣減肥？高一女生減肥可以吃什么？

1、問題分析

首先你還處于發(fā)育的階段，每個人的體型都是有差別的，不要覺得自己胖自卑就去選擇一些不恰當?shù)臏p肥方法，就算是想減肥也要科學(xué)減肥，千萬不要節(jié)食，更不要隨便吃一些減肥藥，如果你真的想減肥，可以給自己制定一個減肥的計劃。

2、控制飲食

想要減肥最重要的當然是控制飲食，長胖很可能是營養(yǎng)過剩或者是吃得的太多導(dǎo)致的，這時候你就要學(xué)會控制自己的飲食了，每天定時定量，盡量每餐不要吃太多，飯后也盡量不要吃零食，少吃含高脂肪的食物，飯后不要馬上坐著或者是躺著，多吃蔬菜和水果，還有多喝水。

3、配合運動

除了控制飲食外，配合運動也是相當重要的，很多人在控制飲食的時候不運動，減肥幾乎看不到什么效果，如果在控制飲食的時候加上運動的話減肥的效果會更好，而且運動最好每天都進行，每天最少是半個小時到一個小時，可以選擇跳繩或者是轉(zhuǎn)呼啦圈。

4、不要貪睡

睡覺其實是很容易長肉的，特別是喜歡貪睡的人，每天早睡早起，不要睡太多，能運動的時候就不要總是坐著或者是躺著，可以做一些減肥操或者是瑜伽，現(xiàn)在很多減肥的運動效果都是很好的。