青春期的女孩子很容易長(zhǎng)痘痘，多半是由于激素分泌失調(diào)引起的，又以雄性激素分泌過(guò)多為顯要特征。雄性激素分泌過(guò)多稱(chēng)為高雄激素血癥，會(huì)引起多囊卵巢綜合征，女性化體征不明顯，汗毛加重，皮膚粗糙，月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。在日常生活中是可以通過(guò)飲食調(diào)理激素平衡的，那么女性雄性激素過(guò)高該怎么辦呢？

1、吃含雌激素食物

雄性激素分泌過(guò)高是青春期發(fā)育的特征，這是正常的生理現(xiàn)象，控制雄性激素就意味著要多補(bǔ)充雌性激素，只需要多吃些富含雌性激素的食物，比如黃豆和豆制品，這類(lèi)食物含有天然的植物雌激素，與女生體內(nèi)雌激素結(jié)構(gòu)非常接近，是最理想的雌性激素來(lái)源。

2、保持愉快的心情

人的內(nèi)分泌受很多因素影響，像心情，飲食，精神等都會(huì)影響內(nèi)分泌。所以在日常生活中，要保持愉快的心情，不管遇到什么樣的事情，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，讓自己處于一個(gè)平衡的狀態(tài)，這樣才有利于身體健康。如果處于一個(gè)緊張疲勞的狀態(tài)，不妨學(xué)著放松自己的精神，大家可以適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)英語(yǔ)，做些自己喜歡的事情。

3、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝，促進(jìn)身體排毒。每周堅(jiān)持三次有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有好處。可以在晚飯后半小時(shí)進(jìn)行慢跑，散步，瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式，每次最好是半小時(shí)以上。另外，注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，保持8小時(shí)睡眠時(shí)間，多吃新鮮的水果蔬菜。