女孩子在第一次來月經(jīng)一般都是在十幾歲的時候，這個年齡的女孩子可能還在讀初中，甚至有的還在讀小學(xué)，所以難免會有些不知所措，而且經(jīng)期的時候女性私處會出血，而人們通常會將流血與傷病聯(lián)系在一起，因此難免會讓人感覺恐慌，其實根本沒有必要害怕，因為經(jīng)期下陰出血是正常的生理現(xiàn)象，并不是什么傷病，反而是身體內(nèi)的毒素排出的好事，所以不必?fù)?dān)心，只需要注意以下幾個事項，你就可以輕松度過經(jīng)期。

1、保持衛(wèi)生

女孩子第一次來月經(jīng)之后，以后每隔28-30天都會來一次月經(jīng)，而且每次月經(jīng)會持續(xù)3-7天，但是女孩子在未成年之前可能月經(jīng)周期會呈現(xiàn)無規(guī)則變化，這是卵巢發(fā)育不完善的表現(xiàn)，一般一兩年就會慢慢正常，無需擔(dān)心，另外女孩在經(jīng)期的時候一定要注意女性私處衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，一天至少要換3-5片，每天要清潔1-2次，不能盆浴，最好淋浴，清潔的時候用清水即可，用沐浴露等產(chǎn)品或者清洗過度會改變女性私處堿性環(huán)境，引發(fā)女性私處瘙癢等癥狀。

2、注意保暖

經(jīng)期的時候一個很重要的事情，那就是注意保暖，尤其是腹部和小腹，身體不要受涼，不要淋雨，不要游泳，不要碰冷水，盡量使用溫水刷牙洗臉，否則受涼后血管收縮，導(dǎo)致經(jīng)血不暢，從而引發(fā)月經(jīng)不調(diào)或者痛經(jīng)等不良癥狀。

3、休息飲食

經(jīng)期的時候可能會比平時更加容易感覺疲憊，而且可能還會伴有腰酸，小腹微痛等不適癥狀，這是正常的，無需擔(dān)心，但是要注意多休息，保持充足睡眠，不要讓自己太過疲勞，更不要熬夜通宵，也不能劇烈運動，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些強(qiáng)度和動作比較溫和的運動，如乒乓球、散步、體操等，適當(dāng)?shù)倪\動還可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善腹部疼痛的癥狀。另外飲食方面也要注意，要以清淡為主，不要食用冰凍或者涼性的食物，也不要食用辛辣刺激性的食物，多喝開水，保持腸道通暢。