現(xiàn)在大部分的人都是屬于亞健康的狀態(tài)，可能身體表面看著沒什么毛病，實際上很多人的身體不是那么健康的，大部分的人是平時缺乏運(yùn)動，現(xiàn)在很多人都喜歡跳健身操，健身操確實是很好的一種鍛煉方式，那跳健身操流汗皮膚好嗎？運(yùn)動流汗要注意什么？

1、跳健身操流汗排毒

跳健身操流汗對皮膚有好處。

跳健身操的過程中可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增進(jìn)體質(zhì)，加快新陳代謝，達(dá)到促進(jìn)排毒的作用。而在流汗的時候除了流失大量水分、鹽分以外，體內(nèi)產(chǎn)生的毒素又會有一部分隨著汗液流出，起到排毒的作用。

2、流汗有助于清潔皮膚

跳健身操流汗時可以幫助與我們清潔毛孔和皮表的污物，達(dá)到清潔皮膚的效果。

3、流汗要及時清洗

跳健身操流汗后如果不及時清洗，汗水混合油脂垃圾會堵塞毛孔，對皮膚不利。

4、跳健身操流汗的作用

流汗最主要的作用就是調(diào)節(jié)體溫。在跳健身操的時候，身體產(chǎn)生了大量熱量，這就需要通過皮膚來散發(fā)熱量，以維持人體的溫度，而出汗蒸發(fā)散熱就是最主要的散熱方式。如果沒有人體溫度過高，各個器官都會受到損傷無法正常工作。

5、運(yùn)動流汗注意事項

流汗時要補(bǔ)充水分和電解質(zhì)

跳健身操時流汗，會使身體散失大量水分和電解質(zhì)，這時候應(yīng)該進(jìn)行及時補(bǔ)充。運(yùn)動20分鐘和運(yùn)動前后都應(yīng)該適當(dāng)?shù)娘嬘玫}水或者運(yùn)動飲料。

及時更換衣服

出汗后如果讓汗液一直停留在皮膚表面，會導(dǎo)致小汗腺堵塞，造成汗疹等皮膚炎癥，對皮膚健康不利。

不要馬上洗澡

運(yùn)動后皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，毛孔張開，此時洗冷水澡很容易感冒。而且血管突然因為寒冷的刺激而收縮，導(dǎo)致血流不暢，也會引發(fā)其他疾病。如果洗熱水澡，會使皮膚內(nèi)血流量變大，心臟和大腦的供血不足，會有頭暈眼花甚至昏厥休克的癥狀。

6、白領(lǐng)健身操

電腦、久坐、身體亞健康等詞語現(xiàn)如今已經(jīng)成為辦公室一族的代名詞了。當(dāng)你的物質(zhì)生活水平提高之后，卻沒有一個好的身體來享受，豈不哀哉?利用辦公的間隙，跟56健康網(wǎng)做一下簡單的運(yùn)動，來幫助你恢復(fù)健康的身體吧!

1、雙腿前伸、上抬。坐姿，雙腿向前伸直，腳尖上抬。雙手向前伸，盡可能將胸部貼近大腿，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。

2、腳掌相對，身體前屈。坐姿，雙腳掌心相對，后背保持挺直，上半身向前傾，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。

3、單腳轉(zhuǎn)圈跳。坐姿，雙腿向前伸直，右腳跨到左腳膝蓋外側(cè)，將身體向右轉(zhuǎn)，同時將左手臂放在右膝蓋外側(cè)，像扭麻花一樣，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次換另一邊做。

4、肩部伸展。將左手臂放在右手臂上，雙肘相交成十字，左手用力將右手拉近身體，保持10—15秒，重復(fù)10次換另一邊。

5、手肘后拉。右側(cè)手臂舉頭，前臂彎曲自然垂放在后腦勺處，再用左手抓住右手肘關(guān)節(jié)處，用力往右側(cè)牽拉，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次。

6、抱膝運(yùn)動。仰臥，雙手相握，抱住左膝往胸口拉，持續(xù)10—15秒，重復(fù)10次，換邊。也可以同時抱兩側(cè)膝蓋。