鍛煉是不分年齡和性別的，所以只要你想鍛煉都是可以的，而且鍛煉的方式有多種，不同的人可能會(huì)選擇不同的鍛煉方式，很多人喜歡早上的時(shí)候出去運(yùn)動(dòng)，還有人喜歡晚上的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，那一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好？一天中最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候？

1、關(guān)鍵在動(dòng)而不是糾結(jié)

關(guān)于運(yùn)動(dòng)的話題很多，很多人往往都在糾結(jié)于問(wèn)題的表面，而付出使勁行動(dòng)而又堅(jiān)持下來(lái)的卻很少。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是不需要太過(guò)于糾結(jié)于時(shí)間的，無(wú)論是一天中的什么時(shí)候鍛煉，運(yùn)動(dòng)的效果都不會(huì)有太大的差別，雖然早晨、下午或者傍晚的空氣質(zhì)量略有不同，但也不足以影響到運(yùn)動(dòng)的效果或者對(duì)人體造成傷害。因此時(shí)間安排上可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行合理的調(diào)整即可。

2、什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)好

氣色一天中什么時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)好并沒(méi)有絕對(duì)的要求，能夠讓自己感覺(jué)到舒適的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式即是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。一開(kāi)始可以試著在早晨運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持幾周后，然后試著在下午或是傍晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，然后也分別堅(jiān)持幾周，這樣慢慢的探索自己感覺(jué)最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，找出最合適自己的運(yùn)動(dòng)方式。那么這種符合自身感官的運(yùn)動(dòng)時(shí)間即是你的一天中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，然后堅(jiān)持下來(lái)就可以了。

3、養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

找到自己的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間后，最重要的一點(diǎn)是保證這個(gè)習(xí)慣，堅(jiān)持每天在同一個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)比不固定時(shí)間的更好。因此讓運(yùn)動(dòng)成為你日常生活中的一部分吧！

4、睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

如果有些人喜歡在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，除了需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和控制合理的時(shí)間外，還應(yīng)當(dāng)結(jié)合夜晚運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，不要在夜晚進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，如力量訓(xùn)練，以免可能會(huì)讓人太過(guò)興奮而難以入睡，一般臨睡前半小時(shí)不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

5、小貼士

需要提醒的是，秋天將至，如果要在清晨或者傍晚運(yùn)動(dòng)，由于氣溫較低，建議需要做好充分的熱身再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意做好防寒工作，以免受涼。

6、何時(shí)運(yùn)動(dòng)，你做主

首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來(lái)，如果能適當(dāng)活動(dòng)一下，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。當(dāng)然，早上運(yùn)動(dòng)就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來(lái)就有利于健康。

另外，也有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那么同樣的運(yùn)動(dòng)量，在早上做的時(shí)候，和其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)相比，抑制一天當(dāng)中血脂上升的效果更好。

但是，無(wú)論早起運(yùn)動(dòng)如何好，也不能證明其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)有害。因?yàn)榧幢阆挛缁蛲砩线\(yùn)動(dòng)，對(duì)控制血脂來(lái)說(shuō)，也比不運(yùn)動(dòng)好。增加身體活動(dòng)，哪怕是在晚上，和成天坐著不動(dòng)比，必然有利于減少肥胖，有利于控制血糖和血脂。