飯后散步是許多人都有的一種生活習(xí)慣，因?yàn)樵诤芏嗳说难劾?，飯后是需要運(yùn)動(dòng)鍛煉的，這樣才不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，同時(shí)還有助于促進(jìn)食物消化，但其實(shí)并不是所有人都適宜飯后散步的，那么哪些人不可以飯后散步？胃下垂的人飯后立刻散步有什么壞處？

1、70歲以上老年人

對(duì)70歲以上的老年人來(lái)說(shuō)，散步已經(jīng)算一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，很容易加重心臟的負(fù)擔(dān)。飯后應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹?，待心肌供血改善之后再進(jìn)行散步。而且老年人進(jìn)行散步鍛煉一天2次即可，早晚半小時(shí)左右以自身身體感覺(jué)舒適為宜。

2、體質(zhì)較差的人

如果是體質(zhì)較差、體弱多病的人來(lái)說(shuō)，飯后胃容量增加，此時(shí)立即散步很容易增加胃的震動(dòng)，加重其負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)還可能造成胃下垂。一般飯后需要平臥1分鐘，休息后再進(jìn)行散步。

3、患有胃下垂的人

患有胃下垂的人飯后進(jìn)行散步，很容易出現(xiàn)腹脹不適，甚至是惡心、嘔吐的現(xiàn)象，所以不建議患者飯后立即散步。

4、患有貧血等病的人

患有貧血、低血壓的人如果是飯后進(jìn)行散步的話很容易因?yàn)榇罅康难汗┙o給胃部后，腦袋供血不足出現(xiàn)頭昏、目眩、甚至是昏厥的現(xiàn)象。

5、患有心腦血管疾病的人

患有高血壓等心腦血管疾病的患者不宜飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轱埡笪改c部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)就減少了，另外吃完飯后胃部膨脹可反射性的引起冠狀動(dòng)脈收縮，心肌供血減少很容易加重病情，甚至是引起中風(fēng)等意外。

6、患有肝炎的人

對(duì)肝炎病人來(lái)說(shuō)，飯后胃腸道消化吸收負(fù)擔(dān)增加，血液循環(huán)加快，進(jìn)入肝臟的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也增多了，肝臟的各種功能活動(dòng)必定要加強(qiáng)。飯后進(jìn)行散步會(huì)導(dǎo)致四肢血流量增加，肝臟血流量減少。不利于肝臟活動(dòng)。一般需要休息2小時(shí)之后再散步。

7、散步的好處

1.減低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

一直以來(lái)，散步被視為最溫和的運(yùn)動(dòng)，多項(xiàng)研究證明，每天堅(jiān)持散步可以加強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身體血液循環(huán)，降低中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

2.保持身材，促進(jìn)代謝

美國(guó)一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每天走上半小時(shí)，一周堅(jiān)持6天，不僅可以保持良好身材，還能減輕代謝綜合征帶來(lái)的不良影響。這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在去年12月的《美國(guó)心臟病學(xué)雜志》上。

3.對(duì)身體其它方面的好處

堅(jiān)持散步，可以降低高血壓或肥胖癥的可能性；改善膽固醇指數(shù)；強(qiáng)壯肌肉，更有利于腿部和腹部的鍛煉；減緩緊張和壓力；有利于緩解關(guān)節(jié)炎的疼痛，改善骨質(zhì)健康，還能預(yù)防蛀牙。