惰性是每個(gè)人基本上都有的，而有些伙伴則表現(xiàn)的更明顯一些。在運(yùn)動(dòng)減肥這件事情上很多人都不想去堅(jiān)持，也就是成了“懶人”。之所以如此很大程度上是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥實(shí)在是太“痛苦”了。那么“懶人”怎么減肥效果好？不想運(yùn)動(dòng)的人怎么減肥？

1、懶人減肥法

最新懶人減肥法：購(gòu)物狂歡

購(gòu)物是女人天生的樂(lè)趣。當(dāng)你輾轉(zhuǎn)于各個(gè)商店，執(zhí)著地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子，支撐你的購(gòu)物能量就是那些燃燒的卡路里!如果你對(duì)其他運(yùn)動(dòng)提不起興趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包總會(huì)讓你看不夠!拎著戰(zhàn)利品回到家中后，一定不要忘記拉伸和按摩腿部，這樣還能瘦腿避免雙腿橫向發(fā)展哦。

最新懶人減肥法：玩轉(zhuǎn)年末派對(duì)

年末的各種聚會(huì)、派對(duì)，都在向你招手，不要再宅在家里一個(gè)人看電視劇了!大家一起K歌、打游戲機(jī)、玩牌都可以消耗不少的卡路里，而且朋友相聚，大笑大鬧是常有的事，一個(gè)小時(shí)消耗200大卡不是問(wèn)題!

最新懶人減肥法：變換家居擺設(shè)

一成不變的擺設(shè)令人厭倦，偶爾變換一下家具擺放的位置，挪動(dòng)柜子和桌子，在空白的墻上掛上一副裝飾畫(huà)等，既可以給你帶來(lái)耳目一新的感覺(jué)，又可以幫你甩掉贅肉!你還可以去家居店購(gòu)買(mǎi)一些新裝飾和擺設(shè)，這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番!

最新懶人減肥法：做家務(wù)

唉，又要做讓人頭疼的家務(wù)事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時(shí)會(huì)讓你燃燒300卡路里哦，怎么樣，是不是覺(jué)得沒(méi)那么抗拒了呢?在做家務(wù)的時(shí)候，你還可以播放一些活力動(dòng)感的音樂(lè)，這樣會(huì)讓你工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺(jué)中，家務(wù)就做完啦。

最新懶人減肥法：看望朋友

你有沒(méi)有居住在同一個(gè)城市，卻很久沒(méi)有見(jiàn)面的朋友?不要讓你們珍貴的友情因?yàn)閼卸瓒∨丁＿x擇一個(gè)周末去探望她，既可以維護(hù)友誼，又可以幫你消耗卡路里，何樂(lè)而不為?如果可以的話，盡量選擇步行，一個(gè)小時(shí)就可以消耗260大卡哦。

最新懶人減肥法：騎自行車(chē)出行

考慮一下騎自行車(chē)去上班怎樣?這可是最有效的燃燒卡路里的方式之一哦。騎自行車(chē)出行符合現(xiàn)下的低碳潮流，而且可以讓你節(jié)省下大筆車(chē)費(fèi)，最重要的是，在擁擠的上下班高峰時(shí)間，你不用再在車(chē)廂里被擠成“紙片人”!

最新懶人減肥法：和寵物一起玩耍

需要運(yùn)動(dòng)的可不只是你自己而已，瞧瞧那只趴在你腳邊的小可愛(ài)吧。和你心愛(ài)的寵物一起嬉鬧，在小區(qū)里散步，或者帶它到當(dāng)?shù)氐墓珗@或者郊區(qū)撒歡兒狂奔，都會(huì)讓你的寵物跟你更親密，你的腰圍也會(huì)因此減掉不少哦!

最新懶人減肥法：間歇式跳繩

每當(dāng)電視播到關(guān)鍵時(shí)刻，總有討厭的廣告出來(lái)打岔!與其坐在沙發(fā)上發(fā)呆，不如拿出繩子來(lái)跳上兩分鐘，重復(fù)4次，就可以燃燒120卡路里。

最新懶人減肥法：盡量多站

當(dāng)你站著的時(shí)候，你燃燒的卡路里會(huì)比你坐著的時(shí)候多!如果你是久坐辦公室的OfficeLady，就更要抓住機(jī)會(huì)多站一站。把地鐵座位讓給其他人，放棄外賣(mài)下樓就餐，工作需要交流時(shí)走到同事座位旁而不是使用聊天工具等日常生活中累計(jì)起來(lái)的卡路里消耗量可是相當(dāng)驚人的哦!

2、女性瘦身動(dòng)作

如何塑造小蠻腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的關(guān)鍵在于有效活動(dòng)到我們的腹肌，加強(qiáng)腹肌的力量，肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪，塑造小蠻腰的計(jì)劃就事半功倍了。

通過(guò)固定雙腿，利用腹肌的力量支撐身體，可以調(diào)用到前腹和側(cè)腹的肌肉力量，實(shí)現(xiàn)整個(gè)腹部的緊致。兩手大幅度張開(kāi)，拓展了背部，同時(shí)鍛煉到背部的肌力，有效刺激肩胛骨，加速燃燒脂肪細(xì)胞的作用。練習(xí)過(guò)程中要注意身體不要往前傾，剛開(kāi)始時(shí)可以背靠墻壁進(jìn)行，熟悉感覺(jué)，避免身體前傾。

1、右腿大幅度橫向邁出，兩腳后跟保持在同一直線上。

2、右腳朝右轉(zhuǎn)動(dòng)90度。

3、兩手扶住骨盆，一邊呼吸，一邊彎曲膝蓋。

4、兩手橫向打開(kāi)，掌心向前，肩膀放松。

5、右手移到膝蓋前方，左側(cè)腰腿則要保持直線狀態(tài)。

6、視線朝上。右手手肘對(duì)右膝進(jìn)行推壓。保持背部的拓展，吸氣。

7、一邊吐氣，一邊利用腹部的力量慢慢恢復(fù)。

8、腳尖朝向前方，左腿向右側(cè)靠攏。

9、然后換左側(cè)重復(fù)動(dòng)作。