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17歲怎樣才不會長胖?17歲如何避免長胖?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:43 17歲長胖減肥

17歲的時候生長發(fā)育以及快要結(jié)束,但是人體對營養(yǎng)的需求來依然很大,因此需要及時做好護理調(diào)養(yǎng)工作,護理不當(dāng)很容易對健康造成不利影響,而且如果營養(yǎng)過剩還很容易導(dǎo)致肥胖,那么17歲怎樣才不會長胖?17歲如何避免長胖?17歲可以通過良好的生活習(xí)慣來避免長胖,下面就來詳細了解吧。

17歲怎樣才不會長胖?17歲如何避免長胖?(1)

1、飲食習(xí)慣

17歲的時候如果要想避免長胖,飲食方面是非常關(guān)鍵的。首先營養(yǎng)攝取不能太少,以免對身體生長造成不利影響,在飲食方面需要營養(yǎng)搭配全面,進餐要按時,這樣可以提高消化系統(tǒng)工作效率。在正餐之外最好不要吃其他的食物,以免攝取營養(yǎng)過多,或者導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不均衡,這些都可能導(dǎo)致長胖。

17歲怎樣才不會長胖?17歲如何避免長胖?(2)

2、運動習(xí)慣

每天的運動習(xí)慣也是很重要的,適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉可以有效消除體內(nèi)多余的營養(yǎng),從而避免這些營養(yǎng)存儲而導(dǎo)致肥胖。適當(dāng)?shù)倪\動還可以提高人體對營養(yǎng)的利用效率,增強人體體質(zhì),不僅利用生長發(fā)育,而且還能起到健身瘦身的作用。

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3、睡眠西瓜

每天的睡眠習(xí)慣也是非常重要的,良好的睡眠可以提高人體各器官的代謝效率,而且能夠減少體內(nèi)殘留的毒素,可以是機體代謝效率最大化,一旦睡眠不足,就很容易導(dǎo)致速度殘留,并且對代謝造成阻礙,這樣很容易導(dǎo)致大量營養(yǎng)堆積在體內(nèi),從而導(dǎo)致肥胖。最佳的睡眠時間是晚上11點之前,睡眠時間至少7個小時。

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