在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多不同種類的食物，每一種食物的營養(yǎng)價(jià)值是不同的，對于女性朋友來說，愛美是女人的天性，那你們知道什么食物吃了能幫助女人排除身體的毒素呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下吃了能清腸排毒的食物。

1、清腸排毒的食物

1海帶：腸蠕動(dòng)的“加速器”

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動(dòng)脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動(dòng)的“加速器”。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動(dòng)。

海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動(dòng)。

2菠菜：腸熱毒的“清理工”

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。

3糙米：腸疏通的“管道工”

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。

食法：將糙米煮粥食用即可。

4蜂蜜：胃腸道的“養(yǎng)顏液”

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”，被譽(yù)為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。

取一勺蜂蜜泡水飲用就能達(dá)到潤腸、美容的功效。

5酸奶：腸動(dòng)力的“添加劑”

酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動(dòng)力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

6、花生：腸潤澤“華容道”

臺(tái)灣醫(yī)藥大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的調(diào)查研究表明：花生對于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。

清腸防便秘這樣吃：

健康專家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能強(qiáng)健腸道，因?yàn)樗蠡ㄉ臓I養(yǎng)并不會(huì)被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

7花生：腸強(qiáng)健的“催化劑”

花生的營養(yǎng)價(jià)值比糧食高，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸?？梢詮?qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性，被譽(yù)為是腸道強(qiáng)健的“催化劑”。

每日吃5至6?；ㄉ?，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會(huì)被破壞，也容易吸收。

8蘆薈：腸排泄的“助推劑”

有人說“清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴”，蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補(bǔ)虛的個(gè)性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動(dòng)，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內(nèi)毒素，主治腸熱便秘，被譽(yù)為是腸道排泄的“助推劑”;同時(shí)還有清理肝臟、血管內(nèi)毒素的作用。蘆薈可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調(diào)敷外用或用醋、酒泡后涂用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈濃汁燉官燕。

此外，在進(jìn)行腸道清潔排毒的過程中，為了取到更佳地效果，我們除了多食用上述食材外，還要有一個(gè)良好健康的飲食生活習(xí)慣：第一，要多飲水。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。第二，每周至少吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。第三，要多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。第四，要控制鹽分的攝入。過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。第五，要適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑。適當(dāng)補(bǔ)充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。第六，進(jìn)食不太快，要細(xì)嚼慢咽。多咀嚼能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

2、天然養(yǎng)顏的食物

食物一：蜂蜜

自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維他命。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥狀也有一定效果。

食物二：牛奶

牛奶含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質(zhì)，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋，美容效果極佳。

食物三：茶葉

茶葉中的茶多酚、多糖和維C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。尤其是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對人體產(chǎn)生不良影響。

食物四：草莓

草莓含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔胃腸，強(qiáng)固肝臟。

食物五：芹菜

芹菜中含有的豐富纖維似提純裝置一樣，可以過濾體內(nèi)的廢物。常常食用可以刺激身體排毒，應(yīng)對由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。另外，芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。

食物六：蘋果

蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

食物七：糙米

是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉不少淤積物，最后將它們從體內(nèi)排除。

食物八：黑木耳

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，常常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

3、經(jīng)期過后如何養(yǎng)顏

1、給眼部肌膚補(bǔ)足水

現(xiàn)在的生活壓力大，同時(shí)夜生活又比較豐富，再加上每天頂著厚厚地濃妝，這讓女人們的肌膚一點(diǎn)也不透氣，而讓肌膚變得干燥，尤其是眼部的肌膚，因此想要及時(shí)補(bǔ)水，建議常吃木瓜和青葡萄。

木瓜不僅僅是豐胸佳品，還能緩解眼睛的干澀癥狀，讓你擺脫眼睛缺水的問題。建議將木瓜切片貼在眼睛周圍，幫助眼部肌膚補(bǔ)水。

青葡萄是比其他葡萄更具有水分，常吃能為眼睛補(bǔ)水，而且還能保護(hù)眼部肌膚的彈力纖維。

2、常泡澡為身體美白

生活中很多還能人愛泡澡，尤其是在這寒冷的冬季，泡個(gè)澡不僅能暖身還能美白肌膚，這不是一舉兩得的好事嗎?

第一種泡法：準(zhǔn)備好大約二百毫升的清酒，再倒入已經(jīng)裝滿了溫水(溫度在三十六度左右)的浴缸之中，之后攪拌均勻即可下水泡澡了。

此種泡澡方法不僅能夠緩解身體的疲勞，還能消除皺紋和斑點(diǎn)，讓肌膚變得白皙，這主要得益于清酒中的氨基酸和維生素。

第二種泡法：準(zhǔn)備好一瓶啤酒，將其倒入放滿溫水(溫度約三十四度)的浴缸中，攪拌均勻即可開始泡澡了。

因?yàn)槠【浦械钠【苹ê写菩院蔂柮?，這樣的泡澡方式能夠讓皮膚變得白里透紅，還能消除皮膚上的紅血絲，具有很不錯(cuò)的護(hù)膚功效。另外，啤酒中含有豐富的二氧化碳，能夠很好地清潔肌膚的毛孔，掃走污垢。

第三種泡法：準(zhǔn)備好大約二百毫升的白葡萄酒，再倒入已經(jīng)裝滿了溫水(溫度在三十六度左右)的浴缸之中，之后攪拌均勻即可下水泡澡。此種泡法能夠讓肌膚變回有光澤且有彈性的狀態(tài)，同時(shí)還能很好地預(yù)防肌膚衰老喲。

愛美是每個(gè)女人的天性使然，因此想要變美并沒有錯(cuò)，但是比起具有風(fēng)險(xiǎn)性的整容手術(shù)，利用小技巧護(hù)膚不僅安全而且費(fèi)用少。

以上為大家介紹了利用水果為肌膚補(bǔ)水以及利用泡澡護(hù)理肌膚的方法，這些小技巧能幫助女人更好地護(hù)膚，讓女人們變得美麗起來。