美白是很多女人的心愿，希望自己的肌膚更白，看起來(lái)顏值更高一些，女性想要美白，需要注意平時(shí)的飲食，一些食物可以讓肌膚更加白皙，美白可以喝一些粥，用一些有美白的功效的食材做粥，既美味營(yíng)養(yǎng)，而且也有不錯(cuò)的美白的效果哦！

1、女人喝什么粥美白

(1)薏仁蓮子粥

原料薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

制作程序

1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。

2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

藥膳功效美白補(bǔ)濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

(2)什錦水果羹

原料梨一個(gè)，蘋果一個(gè)，香蕉一個(gè)，菠蘿一塊，獼猴桃一個(gè)，草莓四個(gè)，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

制作程序

1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

2.鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。

藥膳功效解暑消煩，祛斑美白。

(3)山藥枸杞粥

原料粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序

1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。

3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。

藥膳功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。

(4)枇杷紅棗粥

原料粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

制作程序

1.將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。

2.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

3.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開(kāi)后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。

藥膳功效潤(rùn)肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。

(5)西芹牛肉羹

原料西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個(gè)，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量。

制作程序

1.將西芹洗凈，切成細(xì)丁狀待用。

2.鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)即可。

藥膳功效：祛斑美白。

2、美白祛斑的原則

一、建議大家在一年四季當(dāng)中，用三個(gè)季度來(lái)美白祛斑，一個(gè)季度加強(qiáng)保濕養(yǎng)護(hù)，因?yàn)槊腊嘴畎叩漠a(chǎn)品通常都會(huì)使皮膚有些發(fā)干，所以建議大家在春、夏、秋這3個(gè)季節(jié)使用，而冬天氣候干燥，建議大家注重于保濕，就樣就可以使皮膚達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)。

二、祛斑美白最重要的還是兩個(gè)途徑，一個(gè)是防曬，防曬它能更好地隔離和阻斷黑色素生成;美白也是另外一種方法，有針對(duì)性地抑制和分離已經(jīng)生成的黑色素。

三、建議大家可以每周使用，比較迅速地，比較有滲透力的專用面膜。

現(xiàn)在美白的專用面膜比較好的產(chǎn)品，它都會(huì)配上一些滲透性的按摩霜，在你用面膜之前先充分地對(duì)皮膚做一個(gè)簡(jiǎn)單的按摩，把按摩霜擠在手上，有一顆櫻桃粒那么大，涂滿全臉之后，按照皮膚的今后皺紋生長(zhǎng)的逆方向，做10-15分鐘的按摩，再敷上美白面膜，會(huì)有比較好的效果。