飲食是調(diào)理自己肌膚狀態(tài)的一種有效的方法，吃對(duì)我們的肌膚狀態(tài)的影響真的是特別的大的，白皙的肌膚是女人們都希望擁有的美麗標(biāo)志，但是對(duì)于肌膚不后白皙的妹紙來說，該怎么美白自己的皮膚呢？良好的飲食方式就可以讓自己的肌膚變白的。

1、美白的水果

1、蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑；

2、桔子——增強(qiáng)肌膚彈性、美白、抗老化；

3、草莓——能增白和滋潤(rùn)保濕；

4、西紅柿——平衡皮膚PH值，祛斑美白；

5、菠蘿——淡化面部色斑；

6、葡萄——抗氧化；

7、獼猴桃——消除雀斑和暗瘡；

8、櫻桃——所含果酸能促進(jìn)角質(zhì)層形成

9、石榴——減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老；

10、柚子、獼猴桃、大棗——含大量維C；

11、蘋果——補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰，心血管健康保護(hù)神；

2、防輻射的食品

1、黑芝麻增細(xì)胞免疫抗輻射；

2、西紅柿減少皮膚輻射傷；

3、紫菜抗輻射因其含硒；

4、辣椒保護(hù)細(xì)胞DNA不受輻射破壞；

5、綠茶減輕輻射影響；

6、海帶因抑制免疫細(xì)胞凋亡抗輻射；

7、大蒜減少輻射損傷。

8、綠豆能排泄毒物。

9.黑木耳清胃防輻射。

3、皮膚干燥護(hù)理

1、快速淋浴

洗澡時(shí)在持續(xù)的水流下沖洗不要超過10分鐘，否則將會(huì)破壞皮膚上的自然油脂，對(duì)冬季護(hù)膚十分有害。用溫水洗澡，而非熱水，因?yàn)闊崴畷?huì)加快皮膚油脂的流失。

2、換一種方式洗臉

隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，我們的護(hù)膚方法也要有所變化，而洗臉作為護(hù)膚最基礎(chǔ)的一個(gè)步驟，更是需要我們多加注意哦!在冬季，最好不要使用含醇、視黃素、a-羥基酸的護(hù)膚品，因?yàn)檫@些成分會(huì)給我們本身就很干燥的肌膚會(huì)帶來惡劣的影響，讓肌膚狀況變得更差。

3、保濕的秘密

用保濕霜和保濕乳來保濕肌膚。較潤(rùn)膚乳相比，保濕霜和保濕乳是較為有效且對(duì)皮膚刺激較小的護(hù)膚品。乳的粘稠度較稀，因此要經(jīng)常擦乳，而霜的結(jié)構(gòu)較為稠密，因此要少擦霜。這兩種產(chǎn)品都能有效保護(hù)皮膚，鎖住水分。

4、保持空氣濕度

中央供暖和其它像暖氣片類的加熱設(shè)備不僅會(huì)使空氣變干，也會(huì)引發(fā)皮膚干燥。因此，一定要使用空氣加濕器，并在毛衣下面要穿棉質(zhì)或絲綢的打底衫。

5、既要護(hù)膚，又要護(hù)唇

皮膚和嘴唇都是身體上最容易受寒冷侵襲，而變粗糙、出現(xiàn)干裂的部位。應(yīng)帶上手套、擦含凡士林的潤(rùn)唇膏。

為了充分的保養(yǎng)自己的肌膚，每個(gè)女性都愿意付出很多的努力，但是有時(shí)候，努力的結(jié)果卻不是那么的讓人滿意，那么我們應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)這時(shí)候你就應(yīng)該想想自己的護(hù)膚過程中有沒有做錯(cuò)什么事了。