痛經(jīng)是女性在經(jīng)期非常常見的一種癥狀，而女性在痛經(jīng)的時(shí)候都會(huì)伴隨有一些不適癥狀，例如有的女性就會(huì)吃先拉肚子的情況，而對(duì)于這種情況大多數(shù)女性都不知道為什么痛經(jīng)會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況。那么痛經(jīng)拉肚子怎么辦？痛經(jīng)拉肚子嘔吐？

1、注意腹部保暖

經(jīng)期如果是腹部受寒會(huì)刺激腸胃，引發(fā)痛經(jīng)的同時(shí)還會(huì)造成腸胃不適出現(xiàn)拉肚子嘔吐的情況。女性經(jīng)期腹部保暖可以通過腹部使用熱水袋避免腹部外露受涼。特別是夏天的時(shí)候，還要注意避免食用生冷食物來刺激腸道。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

經(jīng)期女性失血過多，要注意身體鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充。除此之外，還要注意不宜食用寒性食物、過酸的食物、辛辣刺激食物等等，這些都會(huì)造成腸胃的重大刺激，誘發(fā)腸胃不適，加重痛經(jīng)的同時(shí)還可能導(dǎo)致拉肚子、嘔吐。另外在經(jīng)期可以多食用非寒性的綠色蔬菜和水果，及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)所需又能為身體提供植物性纖維，幫助防治經(jīng)期便秘。

3、緩解精神壓力

心情因素對(duì)于女性經(jīng)期的表現(xiàn)實(shí)在是太重要了。很多人可能會(huì)因?yàn)榻?jīng)前暴躁的脾氣、過大的精神壓力等等導(dǎo)致月經(jīng)異常，或者是經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)情況。拉肚子、嘔吐、便秘等等都是經(jīng)期的正常表現(xiàn)，無須過分緊張擔(dān)憂。調(diào)節(jié)好心情，適時(shí)地給自己減壓能夠?qū)徑馔唇?jīng)拉肚子、嘔吐、便秘有很好的輔助效果。

4、堅(jiān)持熱水泡腳

之所以會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)拉肚子、嘔吐、便秘在中醫(yī)看來就是因?yàn)樯眢w氣血不通導(dǎo)致的。通過泡腳的方式能夠幫助身體氣血運(yùn)行更加通暢。而足底身體各器官的反射區(qū)得到了按摩刺激，其功能也會(huì)得到加強(qiáng)，從而幫助緩解痛經(jīng)拉肚子、嘔吐、便秘等等不適。

5、保證充足睡眠

睡覺對(duì)于人來說是至關(guān)重要的。睡眠狀態(tài)下身體能夠進(jìn)行有效的自我修復(fù)。經(jīng)常熬夜或者是失眠的人，睡眠質(zhì)量不行，很容易引發(fā)身體內(nèi)分泌紊亂，身體機(jī)能自我修復(fù)變差而加重身體不適。特別是女性經(jīng)期一定要注意保證充足的睡眠才能將痛經(jīng)拉肚子、嘔吐、便秘帶來的困擾降低到最小。

6、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉

如果是有過經(jīng)期痛經(jīng)伴有拉肚子、嘔吐、便秘等不適情況的女性朋友要注意積極參與體育鍛煉。經(jīng)期之所以拉肚子歸根究底就是因?yàn)樯眢w氣血不足。通過運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)紅細(xì)胞的攜氧能力，幫助改善氣血不足問題也就能幫助解決月經(jīng)期間痛經(jīng)拉肚子問題了。

7、痛經(jīng)飲食禁忌

經(jīng)期的一些不正常飲食也會(huì)加劇痛經(jīng)的痛感，下面就來說說痛經(jīng)患者需要忌口的食物有哪些。

1、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對(duì)鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點(diǎn)不比茶葉中的少。

2、含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng)，加重疼痛

含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過多，如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_水是最安全、最舒服的選擇。

3、碳酸飲料--影響營(yíng)養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會(huì)妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會(huì)發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營(yíng)養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會(huì)更囂張。

4、啤酒、過量白酒

酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會(huì)嚴(yán)重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當(dāng)少喝一點(diǎn)。

5、奶酪類甜品

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會(huì)影響到身體對(duì)鎂的吸收，而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān)，鎂能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。

6、寒性海鮮--寒性食品

海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮，以免加重經(jīng)痛。

以上這些食物都會(huì)加重經(jīng)期的疼痛，因此痛經(jīng)的女性在經(jīng)期一定要管住自己的嘴巴，盡量遠(yuǎn)離這些食物。如果經(jīng)期難熬可以依靠一些中藥或采用一些食療來緩解經(jīng)期的疼痛。