產(chǎn)婦的營養(yǎng)需求是很大的,產(chǎn)后產(chǎn)婦的體力消耗了很多,想要恢復(fù)是需要一段時間的,特別是營養(yǎng)的補充很重要,如果產(chǎn)婦是母乳喂養(yǎng)的話營養(yǎng)的需求更大,平時不僅要吃一些有營養(yǎng)的補品,還要吃些水果,那產(chǎn)婦可以吃什么水果?產(chǎn)婦吃什么水果好?
蘋果是老少皆宜的長壽果,其味甘、性溫,富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì),有補心益氣、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效,可治療產(chǎn)婦腹瀉。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于高血壓、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。建議每天吃一個蘋果。
產(chǎn)婦因活動量少,腸蠕動減慢,較易發(fā)生便秘;而香蕉是潤腸通便效果頗佳的水果。香蕉中含有大量的纖維素、磷、鐵,有通便補血的作用,是防治產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血的首選。需要注意的是,中醫(yī)認為,香蕉性微寒,產(chǎn)婦不宜吃太多,以半條為宜,可以先在熱水溫一溫再吃。
紅棗性溫,富含維生素C、葡萄糖、蛋白質(zhì)、有機酸等,可以補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃、增強免疫力,特別適合脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力的產(chǎn)婦食用??芍苯咏乐裕虬局嗾麸埑?。
獼猴桃是果中之王,含有多種礦物質(zhì)、維生素C、葡萄酸、果糖、葉酸、氨基酸等,有調(diào)中理氣、生津潤燥、解熱止渴、利尿通乳的作用,常食可提升免疫功能、幫助消化、防治便秘,適宜于產(chǎn)婦食用。但其性冷,食用前用熱水燙溫,每日一個為宜。
山楂歷來是健脾開胃、消食化積的佳果,含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等,對產(chǎn)婦有營養(yǎng)價值,可以生津止渴、增進食欲、散瘀活血。產(chǎn)婦產(chǎn)后虛弱,往往食欲不振、口干舌燥,這時可以適當(dāng)吃些山楂開胃,幫助消化,加大飯量,促進體力恢復(fù)。另外,山楂可用于治療滯血痛脹,有助于產(chǎn)婦的子宮收縮和惡露排出,所以產(chǎn)后可適當(dāng)吃些山楂。
葡萄性溫,富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等,有補氣血、生津液、健脾胃、強筋骨、利小便的作用。將其制成葡萄干后,糖和鐵的含量會相對高,是貧血體弱者的滋補佳品。對于產(chǎn)后失血過多的產(chǎn)婦,可以多吃葡萄,不但可以補血,還可驅(qū)除疲勞,有助于恢復(fù)健康。
1、產(chǎn)婦不宜吃冰鎮(zhèn)水果,剛從冰箱拿出來的水果要在室溫中放置一會再吃。
2、產(chǎn)婦吃水果要注意衛(wèi)生,用清水洗凈后,去皮食用,以免發(fā)生腹瀉。
3、水果可以切成塊,用開水燙一下再吃,但不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
4、產(chǎn)婦可根據(jù)自己的口味,每天選擇2-3種食用。每天吃3-4次,每次不要吃得太多。
產(chǎn)婦要忌食辛辣溫燥之物,這些食物可助內(nèi)熱,可使產(chǎn)婦上火、口舌生瘡、大便秘結(jié)等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷堅硬之物,以免損傷脾胃。生冷之物易導(dǎo)致淤血滯留,可引起產(chǎn)后痛、產(chǎn)后惡露不絕。寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起