女生在14歲的時候個子的生長已經很快了，但是在生活中有很多需要注意的地方，如果不加注意，可能會對個子的生長造成阻礙，如果錯過最佳生長時間，再想長高就很難了，那么14歲女生如何快速增高？14歲女生長高太慢怎么辦？其實有很多方法可以促進長高，下面就來詳細了解生活中需要注意的內容吧。

1、合理飲食促進長高

女生在14歲的時候個子生長較快，因此對營養(yǎng)的需求來也很大，所以需要大量攝取人體所需的營養(yǎng)成分。在生活中飲食搭配要營養(yǎng)全面，滿足人體所需營養(yǎng)，這樣可以為個子的生長提供足夠多的營養(yǎng)，從而促進長高。不過需要注意的是，在此期間不能吃富含人工添加劑的垃圾食品，其中含有的物質會對人體代謝造成阻礙，也會導致長高受到影響。

2、合理運動幫助長高

在生活中每天保持良好的運動習慣是必不可少的，運動可以提高身體的代謝效率，增強細胞的活性，從而提高對營養(yǎng)的利用率，可以加快個子的生長速度。而且運動可以消耗人體多余的能量，從而可以保持身材、避免長胖，還能起到減肥的作用。

3、良好睡眠必不可少

晚上的睡眠對身高的增長影響也是很大的，晚上是人體各組織的休息時間，只有休息好了才能提高身體代謝效率，從而加快個子的生長，一旦睡眠不足，就會導致代謝效率降低，個子生長也會變得緩慢。在14歲的時候晚上10點之前最好能入睡，睡眠時間保持在9個小時左右最佳。