男生14歲的時(shí)候是個(gè)子快速增長(zhǎng)的開(kāi)始階段，在生活中有很多需要注意的地方，不良的生活習(xí)慣會(huì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成阻礙，從而不利于各自的生長(zhǎng)，那么14歲男生如何快速增高？14歲男生長(zhǎng)高太慢怎么辦？快速長(zhǎng)高的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)

在14歲的時(shí)候最好養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高身體的活性，增強(qiáng)機(jī)體代謝效率，從而對(duì)個(gè)子的增長(zhǎng)有促進(jìn)作用。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以是身體更快的生長(zhǎng)發(fā)育，并且適應(yīng)這種變化，理論上可以使個(gè)子的增長(zhǎng)最大化。

2、全面攝取營(yíng)養(yǎng)

在飲食方面，也有許多要注意的地方，首先要保證每餐的飲食能夠滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，這樣可以為身體的生長(zhǎng)提供充足的影響，從而可以促進(jìn)個(gè)子的生長(zhǎng)。飲食的進(jìn)餐時(shí)間要固定，這樣可以提高人體對(duì)食物的消化吸收效率。在生活中不要吃富含添加劑的垃圾食品，其中含有的物質(zhì)對(duì)人體有害，從而阻礙各自的生長(zhǎng)。所以需要合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食物，每天攝取的多余能量會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉，因此不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

3、保持良好睡眠

每天的睡眠對(duì)人體健康影響也是很大的，晚上如果市民不足，就會(huì)沒(méi)有精神，而且身體的代謝能力也會(huì)減弱，從而導(dǎo)致身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的利用率降低，也就會(huì)導(dǎo)致個(gè)子生長(zhǎng)遲緩，發(fā)育也會(huì)受到阻礙。因此晚上保持良好睡眠是必不可少的，晚上11點(diǎn)之前必須要入睡，睡眠時(shí)間保持8-9個(gè)小時(shí)最佳。