產(chǎn)后由于激素水平發(fā)生變化，加上生孩子的刺激作用，乳房很容易出現(xiàn)脹痛的癥狀，這是一種較為常見的癥狀，那么產(chǎn)后乳脹疼痛怎么辦？產(chǎn)后乳漲痛怎么辦？生活中也有很多有效的護(hù)理方法， 可以緩解這種不適癥狀，下面就來詳細(xì)了解產(chǎn)后乳脹疼痛的解決方法吧。

1、冷毛巾敷乳房

一般生產(chǎn)兩三天后，乳房開始發(fā)脹，摸起來很硬，發(fā)熱，并且觸碰起來可以感覺到有塊狀包塊，有疼痛感，這種情況可以用冷水袋或冷毛巾敷乳房，來減輕乳房充血疼痛感，使乳汁分泌暢通。

2、熱敷乳房

用熱水袋或熱毛巾敷乳房，也有利于乳汁分泌通暢，要注意在熱敷后要按摩乳房，把乳汁擠出，以免導(dǎo)致乳房脹的更痛，如果敷過之后，乳房仍然有硬塊，發(fā)紅，脹痛發(fā)燒現(xiàn)象，就可能是乳腺發(fā)炎，要及時(shí)就醫(yī)治療。

3、按摩乳房通乳

1.用毛巾熱敷乳房，然后一手托起乳房，另一只手在乳房上按摩，反復(fù)多次后，乳房有舒適輕松的感覺，乳腺變得通暢，每天堅(jiān)持多按摩幾次，直到腫塊消失;如果乳頭有凹陷現(xiàn)象，應(yīng)該將乳頭輕輕拉出;乳頭有破損皸裂的話，應(yīng)該先滋潤乳頭，再用熱毛巾熱敷乳頭。

2.用手掌在乳房上外方向內(nèi)下方輕輕按摩，再由上內(nèi)方向外下方輕輕按摩，直至硬結(jié)消失，乳汁溢出為主。

4、按摩穴位通乳

用雙手拇指指腹輕輕按壓患側(cè)的乳根穴，按照順時(shí)針方向按摩36次，并用掌根輕輕摩擦患側(cè)胸部，如果兩側(cè)乳房同時(shí)有乳漲感，可以用雙手拇指指腹同時(shí)按壓雙側(cè)乳根穴。

5、針灸法治乳脹

取足臨泣穴，光明穴，將銀針消毒后，以1寸28號毫針以及1.5寸28號毫針刺入，得氣后，行瀉法，留針25到30分鐘。

在針灸治療的同時(shí)適當(dāng)服用一些回乳，清熱食物，注意飲食清淡，忌食肥膩，辛辣，發(fā)物。

6、蔥療法治乳脹

取全蔥100到200克，切成4厘米長的小段，放入搪瓷缸中，加沸水500毫升，用熱蒸汽熏乳房15分鐘，脹痛可消失，乳汁會自行流出，如果乳房有硬結(jié)，可以用涼后的蔥擦洗乳房，硬結(jié)會散開。

7、產(chǎn)后乳房護(hù)理

1.保持乳房清潔

產(chǎn)后乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應(yīng)先清洗乳房。用清潔的植物油涂在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟后，用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。

乳房護(hù)理小貼士：每次給寶寶哺乳后，最好用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗干凈，保證乳房的清潔，預(yù)防寶寶胃腸道感染。

2.喂奶方法要正確

在哺乳期內(nèi)，媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。哺乳時(shí)媽媽要先將乳房托起，用乳頭逗引寶寶的下唇，在寶寶張口最大時(shí)，將乳頭送入寶寶的嘴里。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進(jìn)，這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結(jié)束后，在寶寶停止吸吮時(shí)，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進(jìn)入口腔，消除負(fù)壓；再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。

乳房護(hù)理小貼士：避免在寶寶吸吮的過程中強(qiáng)行將乳頭拉出，這樣易使乳頭破損。喂奶時(shí)應(yīng)兩側(cè)乳房交替進(jìn)行，以免引起兩側(cè)乳房不對稱。

3.合理的營養(yǎng)飲食

產(chǎn)后媽媽們要注意營養(yǎng)的均衡攝取，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物和蔬菜水果。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，其后果可能使乳房組織受累，導(dǎo)致乳房縮小。哺乳期間媽媽們還要遠(yuǎn)離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它們會加重乳房的腫脹感，使媽媽們感到不舒適。

乳房護(hù)理小貼士：增加豆類食品的攝入對乳房的保養(yǎng)大有裨益，種子、堅(jiān)果類食物含豐富蛋白質(zhì)，如杏仁、核桃、芝麻等，能讓乳房組織更富有彈性。

4.進(jìn)行乳房按摩

可在每晚臨睡前或起床前對乳房進(jìn)行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10~15分鐘。

乳房護(hù)理小貼士：按摩乳房的動(dòng)作要細(xì)致認(rèn)真，不可亂揉亂搓，以免傷到乳房。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，防止乳房松弛下垂。

5.選擇合適的內(nèi)衣

媽媽們要選擇舒適的棉質(zhì)內(nèi)衣，避免刺激性的衣料直接與身體發(fā)生接觸。胸罩不可過松或過緊，要選擇柔軟棉質(zhì)、方便哺乳的文胸。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣，保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶后可以穿產(chǎn)后塑身專用胸罩，這樣能有效集中托高乳房。

6.產(chǎn)后健胸操

產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，就能使媽媽們的乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)而豐滿，這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需長期堅(jiān)持，效果才明顯。媽媽們可在產(chǎn)后每天堅(jiān)持做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運(yùn)動(dòng)，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，還能有效防止乳房下垂，使媽媽們的體型更健美。