釋迦果，就是番荔枝，為番荔枝科、番荔枝屬落葉小喬木的果實(shí)，原產(chǎn)自熱帶美洲，現(xiàn)全球熱帶地區(qū)均有栽培，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、碳水化合物、膳食纖維及多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。那釋迦果吃了會便秘嗎？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、釋迦果吃了會便秘嗎？

2、吃水果釋迦有哪些作用？

3、釋迦果怎么吃？

釋迦果吃了會便秘嗎？

釋迦果中含有豐富的水分及膳食纖維成分，食用后可以增加腸道滑利性，促進(jìn)胃腸蠕動，使體內(nèi)排泄物排出的速度加快，對改善大便不暢、便秘等癥具有一定功效，所以釋迦果正常食用一般是不會便秘的。

但釋迦果要是一次大量食用，就會產(chǎn)生大量熱能，要是不能及時(shí)消耗的話，可能會導(dǎo)致津液受損，引起口感舌燥，腸燥便秘等上火癥狀，所以釋迦果吃了是否會便秘，主要根據(jù)食用量來看。

吃水果釋迦有哪些作用？

1、補(bǔ)脾健胃

釋迦果的營養(yǎng)豐富，可以對機(jī)體起到較佳的補(bǔ)益效果，并且膳食纖維的含量較高，能夠有效促進(jìn)腸蠕動，排走積在體內(nèi)的宿便，對預(yù)防腸胃病能夠起到很好的功效。

2、健腦益智

釋迦果中的營養(yǎng)成分還具有激活腦細(xì)胞的作用，所以食用后還可以起到一定增強(qiáng)記憶力，防范阿爾默茨海默癥的功效。

3、美容養(yǎng)顏

釋迦果中的維生素C等成分具有很好的抗氧化作用，可以有效清除體內(nèi)的自由基，延緩細(xì)胞衰老，同時(shí)還可以減少色素沉淀，達(dá)到美白皮膚等功效。

4、殺蟲

釋迦果還具有抗真菌和抗寄生蟲的功效，可以用于惡瘡腫痛、腸寄生蟲等病。

釋迦果怎么吃？

1、生吃

釋迦果可以直接食用，只要把熟透的釋迦果的表皮剝下來就可以了，然后其中的小黑子挑出來，就可以吃了?？梢郧谐尚K吃，也可以用刀從中間進(jìn)行縱切，分成兩半以后用勺子挖著吃。

2、做成沙拉

如果想混合其他水果一起吃的話，可以做成沙拉，加入自己喜歡吃的水果，釋迦果的口感本身比較軟膩，可以加一些比較清脆的食物比如蘋果或者是番石榴，進(jìn)行切塊，然后加入倒入適量的沙拉醬，將其混合調(diào)制，就可以吃了。

3、做成果汁

釋迦果還可以打碎后做成果汁飲用。釋迦果本身就比較甜，打成果汁飲用口感也比較好，如果覺得比較淡可以加入適當(dāng)?shù)姆涿郏€可以加入蘋果一起榨成汁，味道會比較酸甜。

總結(jié)：釋迦果富含豐富的纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動，有助于食物的消化，能夠起到緩解和預(yù)防便秘的作用。