孩子升高問題一直都是父母高度關(guān)注的事情，有些孩子小時(shí)候很高，長大卻不高，而有些孩子小時(shí)候不高，長大后卻很高，這不僅僅是遺傳的問題，更是生活習(xí)慣的問題，那么孩子長不高到底有哪些原因呢？如何能夠讓孩子盡可能增高呢？

1、判斷身高范圍

一、兒童的生長發(fā)育存在相當(dāng)大的個(gè)體差異，盡管總的趨勢(shì)相同，但受到遺傳和環(huán)境的影響，兒童的身高可以用一個(gè)公式估計(jì)，1歲兒童的身高應(yīng)在75cm左右，2-12歲兒童的身高估計(jì)公式為年齡（歲）×7+75cm，也就是說，2歲的孩子身高應(yīng)在89cm左右，3歲的在96cm左右，以此類推。這只是個(gè)粗略的算法，父母可以借鑒一下，也可以看下面表中不同年齡孩子身高體重標(biāo)準(zhǔn)。

二、身高的生長受到遺傳、內(nèi)分泌和子宮內(nèi)生長水平的影響較為明顯，短期的疾病與營養(yǎng)波動(dòng)不會(huì)影響身高的生長，也就是說，一旦孩子出現(xiàn)了身高生長遲緩，一可能是重要的因素在發(fā)揮作用，二就是有長期慢性疾病或者長期營養(yǎng)不良的可能。家長應(yīng)該為孩子繪制生長曲線，每3個(gè)月記錄孩子身高和體重，以后每6個(gè)月記錄，這樣可以較敏感地發(fā)現(xiàn)孩子生長發(fā)育是否異常。

2、長不高的原因

1）睡眠習(xí)慣

隨著電子產(chǎn)品普及以及生活節(jié)奏加快，孩子睡眠越來越偏向睡的越來越晚，另外一個(gè)重要原因孩子學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)也再加重，導(dǎo)致孩子養(yǎng)成不良睡眠習(xí)慣。而睡眠時(shí)間越來越晚就會(huì)導(dǎo)致孩子身體錯(cuò)過最佳的生長激素分泌時(shí)間。

研究表明：生長激素在晚上分泌是白天的3-4倍，而晚上十點(diǎn)鐘生長激素分泌達(dá)到高峰，錯(cuò)過最佳時(shí)間睡眠，就會(huì)導(dǎo)致生長激素減少，會(huì)影響身高發(fā)育。長期下去還會(huì)影響孩子身體健康，會(huì)出現(xiàn)記憶力下降。

2）營養(yǎng)不良

孩子身高發(fā)育跟自身獲取營養(yǎng)元素也是息息相關(guān)的，好多孩子出現(xiàn)不良飲食習(xí)慣。在生活中孩子不良飲食習(xí)慣主要集中在嚴(yán)重的挑食，偏食。孩子出現(xiàn)偏食，挑食可能是身體缺乏某種身體元素或者是腸胃虛弱所導(dǎo)致，要及時(shí)檢查。這不僅會(huì)影響孩子身高發(fā)育，還會(huì)損害孩子未來身體健康。

3）不愛運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育，由于家庭影院，手機(jī)游戲等等出現(xiàn)，孩子越來越不愛運(yùn)動(dòng)，基本都是待在家里不愛出去玩。這樣不利于身體健康，更容易患上某些慢性疾病，比如腸道慢性病。經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，孩子也會(huì)變得胃口較差，飯量減少。這個(gè)方面家長應(yīng)該做出榜樣，多陪孩子一起運(yùn)動(dòng)，這需要家長朋友做出表率，而不是一回家就沉醉在手機(jī)當(dāng)中。

4）過度營養(yǎng)

為了讓孩子發(fā)育更好，過度給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，也會(huì)影響孩子身高發(fā)育。什么蜂膠，蜂皇漿，蜂蜜等等補(bǔ)品買給孩子吃，這是不合適的。有些補(bǔ)品低于十六歲是不能服用，吃多了反而會(huì)促進(jìn)孩子身體早熟，提前讓骨骼閉合，嚴(yán)重制約身高發(fā)育。

5）其他重要原因

另外影響身高的重要因素主要有慢性疾病和家族史等因素，少見的內(nèi)分泌疾病也會(huì)引起身高異常，如果出現(xiàn)了原因不明的不長個(gè)子或個(gè)子過高，都應(yīng)盡早去內(nèi)分泌科就診。

3、關(guān)鍵增高年齡

身高增長存在兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期——嬰兒期（1歲以內(nèi)）和青春期（10-20歲），生后第1年身長增長最快，約為25cm，前3個(gè)月身長增長約11-12cm，等 于后9個(gè)月的增長值。青春期前1-2年兒童的生長速度減慢。女孩在乳房發(fā)育后（約9-11歲），男孩兒在睪丸增大后（11-13歲）身高開始加速生長，在 加速后1-2年達(dá)到第二個(gè)生長高峰，如果第二個(gè)生長速度提前，那么身高的停止增長也會(huì)較早，需要家長提高警惕。

4、增高正確方法

首先要保證青少年和兒童的營養(yǎng)均衡，沒有任何慢性疾病，飲食中充足的蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸和卡路里對(duì)兒童的骨質(zhì)生長發(fā)育非常重要。另外，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)和充足睡眠也是關(guān)鍵因素。

運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液循環(huán)增加，骨質(zhì)代謝更旺盛，肌肉也得到充分伸展，可以促進(jìn)生長，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)和睡眠時(shí)血液中生長激素濃度增加，也起到促進(jìn)生長的作用。戶外運(yùn)動(dòng)更能使體內(nèi)合成充足的維生素D，強(qiáng)筋壯骨。

1）游泳：游泳會(huì)消耗很多能量，加快全身代謝，同時(shí)肌肉得到了充分拉伸又不會(huì)損傷關(guān)節(jié)，對(duì)孩子的生長很有好處。

2）戶外慢跑：這是在有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)補(bǔ)充維生素D的一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)，但是注意，在慢跑之前一定要熱身，盛夏盡量選擇在晨間跑步，否則會(huì)中暑喲。

3）舞蹈：是幫助女孩子長高的不錯(cuò)的選擇，一方面可以培養(yǎng)興趣愛好，一方面又達(dá)到了鍛煉的效果，舞蹈中的軟功會(huì)充分拉伸關(guān)節(jié)和肌肉，但需要注意的是，學(xué)齡前兒童盡量避免牽拉運(yùn)動(dòng)，如果造成損傷，反而容易影響身高，揠苗助長就是這樣的道理。

4）只要某種運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量合適，孩子喜歡，就可以進(jìn)行，不必拘泥于固定的運(yùn)動(dòng)形式，鼓勵(lì)孩子參加團(tuán)體活動(dòng)，如跳皮筋、踢毽子、賽跑、丟沙包等常見的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，都可以幫助孩子長個(gè)子。但是像舉重這種壓縮性運(yùn)動(dòng)就不適宜增高了，甚至可能會(huì)抑制身高。