酸奶的營養(yǎng)價值很高，味道酸甜很多人都喜歡喝，與牛奶相比，酸奶中有豐富的益生菌能夠促進消化，對于18歲的女生來說，每天喝些酸奶是很好的，純牛奶的鈣質含量比酸奶高，如果想要長高，多喝牛奶會更好，只是18歲的時候骨骼基本定型了，想要再長高是比較困難的，不過通過營養(yǎng)的補充和適當運動還是有可能的。那么，喝酸奶的好處又有哪些呢？

1、促進消化

喝酸奶能夠促進腸胃的蠕動，酸奶中的多種酶能夠促消化，防止便秘，飯后一個小時喝些酸奶能夠促進胃液的分泌，幫助消化食物，還能夠抑制有害菌對腸胃的入侵，維護人體腸胃健康，喝酸奶對腸胃是非常好的。

2、提高免疫力

酸奶中含有大量的乳酸菌，能夠產生一些增強免疫力的物質，提高人體的免疫力，預防疾病，喝牛奶相比酸奶中含有大量的活性菌，不會導致乳糖不耐受，還會改善這種情況，對于便秘、腹瀉這些疾病有很好的改善作用。

3、美容養(yǎng)顏

酸奶中含有維生素A、維生素C、維生素E和多種礦質元素，對于美容養(yǎng)顏有很好的功效，具有很好的嫩膚作用，能夠改善皮膚的酸堿度，減少色素、色斑的形成，幫助氣色更加紅潤，還有一定的祛斑效果，經常喝酸奶，皮膚會更加水嫩白皙哦！