瑜伽，眾所周知其是不僅是一種塑形減肥的運(yùn)動(dòng)，更是鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的方式，但是一部分人卻發(fā)現(xiàn)自己每次練完瑜伽后都會(huì)想要睡覺(jué)，這是怎么回事呢？為什么練完瑜伽想睡覺(jué)？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、練完瑜伽犯困正常嗎？

2、練完瑜伽可以睡覺(jué)嗎？

3、練瑜伽的好處有哪些？

練完瑜伽犯困正常嗎？

練完瑜伽犯困就證明體能比較差。

瑜伽是一種靜態(tài)的拉伸運(yùn)動(dòng)，看起來(lái)好像運(yùn)動(dòng)量不大，在練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中也會(huì)耗費(fèi)很大的精力，如果平時(shí)并沒(méi)有鍛煉身體的習(xí)慣，身體的體能又非常差，那么在剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，器官就沒(méi)辦法很快適應(yīng)過(guò)來(lái)，做完瑜伽以后就會(huì)覺(jué)得很困想要睡覺(jué)，如果是空腹練習(xí)瑜伽，瑜伽練習(xí)的時(shí)間又很長(zhǎng)，超過(guò)所能承受的范圍，那么肌肉在放松收縮的狀態(tài)之下就容易代謝分解二氧化碳和乳酸，堆積在肌肉當(dāng)中，也容易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)量太大也是造成做完瑜伽以后想睡覺(jué)的一個(gè)原因。

運(yùn)動(dòng)量太大就容易產(chǎn)生更多二氧化碳以及乳酸，在肌肉里面堆積疲勞的感覺(jué)，就很容易有出現(xiàn)瑜伽動(dòng)作，要向外不斷的延伸，讓肌肉得到放松。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽能夠讓情緒得到緩解，緊張的肌肉也可以舒緩，身心可以得到放松，所以練完瑜伽以后想要睡覺(jué)也是很正常的事情。

練完瑜伽可以睡覺(jué)嗎？

雖然說(shuō)瑜伽是一項(xiàng)很好的有益身心有又減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在睡前做瑜伽能改善失眠癥狀，而且一部分人練完瑜伽會(huì)犯困，但因?yàn)樽鲨べず篑R上進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，會(huì)讓脂肪和能量囤積，因此想減肥的話不建議做完瑜伽后就立即睡覺(jué)，建議隔1到2小時(shí)左右為宜。

練瑜伽的好處有哪些？

1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心

長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛(ài)生活。

2、增強(qiáng)抵抗力

長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

3、改善個(gè)人情緒

由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

總結(jié)：練習(xí)瑜伽的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量超出了自身的承受能力，使得肌肉在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不停的收縮和放松，能量代謝分解出來(lái)的乳酸和二氧化碳便積存在肌肉中，使其產(chǎn)生疲勞，就容易出現(xiàn)練完瑜伽就想睡覺(jué)的情況。