現(xiàn)代人的生活節(jié)奏非?？?，而且壓力也比較大，這時候難免會產生各種的身體不適，所以做好調節(jié)就顯得很有必要，這時候瑜伽成為了很多人的選擇，但要想練習瑜伽的時候達到自己想要的效果，正確練習也是很必要的。那練瑜伽可以開空調嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、練瑜伽可以開空調嗎？

2、開空調練瑜伽有哪些危害？

3、夏天練瑜伽注意什么？

4、瑜伽一次練多久合適？

練瑜伽可以開空調嗎？

有的人說可以開著空調，但是與空調保持距離，不讓風吹到身上，就不會感冒了，但是這樣容易影響瑜伽練習的效果。

瑜伽屬于有氧運動，所以練習的時候需要在氧氣充足的情況下進行，尤其是在進行呼吸練習的時候，練習者要吸入大量氧氣和新鮮空氣，而使用空調的時候，門窗都處于緊閉狀態(tài)，時間太長了，室內的空氣就會變得污濁，無法提供足夠氧氣讓練習者進行鍛煉，從而影響鍛煉效果。

開空調練瑜伽有哪些危害？

練瑜伽的時候身體會出汗，毛孔張開，體內外原有的各種起保護作用的屏障為了保證散熱會紛紛打開，這個時候經(jīng)過冷風一吹，冷氣直接進入體內，就會容易導致人體各種組織器官受涼，發(fā)生急劇的收縮現(xiàn)象，導致各種不適癥狀出現(xiàn)。

人的毛孔本來有強大的過濾作用，出汗的時候，過濾作用幾乎會消失，這個時候空氣中的病毒細菌趁機鉆入人體內，空調的濕氣寒氣也會從毛孔進入體內，造成肌肉或關節(jié)酸痛。

夏天練瑜伽注意什么？

1、保持良好的心態(tài)和情緒是消除疲勞的關鍵，這樣使機體處于完全放松狀態(tài)，過靜坐冥想或者體式冥想，可以能夠促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，緩解因疲勞引起的神經(jīng)調節(jié)紊亂，還可以促進血液循環(huán)，加強局部血液供應，消除疲勞。

2、每天應保證充足的水分供應。因為炎熱的天氣里，練習者在30攝氏度的溫度下進行1個小時的身體運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補充水分，那么在夏季里人們練習的時候，身體一旦出現(xiàn)脫水，練習者便會出現(xiàn)疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣等癥狀。

3、避免劇烈瑜伽力量運動和瑜伽雜技運動，更要絕對避免這類強烈運動后驟然停止，如此，會影響人體氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應。

4、夏季疲勞時須合理安排膳食，注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1，選擇富有營養(yǎng)和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。

瑜伽一次練多久合適？

瑜伽可以積極調節(jié)情緒，增強身體體質，從身心健康上考慮建議是能每天練就每天練習，如果實在沒有時間則可以一周練習2~3次，但是如果身心狀況欠佳可以減少練習的頻率和強度，總之，練習瑜伽主要以舒適為主，不刻意追求練習時間和頻率，如果最近狀態(tài)不好，最近不練習即可。

總結：做瑜伽最好能在稍微溫暖一點的地方，這樣動作的時候，可以刺激汗液分泌，對減肥也更有利。