瑜伽，一種比較舒緩的運動，進行瑜伽的時候可以放松緊張的神經(jīng)，而且瑜伽可以促進身體的血液循環(huán)、穩(wěn)定內(nèi)分泌、有助于塑形，而且瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。那瑜伽多久練一次好？相關(guān)如下！

本文目錄

1、瑜伽多久練一次好？

2、練瑜伽對身體好嗎？

3、練瑜伽注意什么？

4、練瑜伽的危害有哪些？

瑜伽多久練一次好？

一般情況堅持每周練三至四次，三個月后，自己對瑜伽的體式都有一定了解和適應(yīng)了。

練習(xí)瑜伽好處多，修身養(yǎng)性，強化身心，靜覺心靈等等。生命在于運動，但不管是哪項運動，都會有受傷的可能性，要將受傷機率減至最低，則需要選擇正確的方法練習(xí)，持之以恒，方可得良效。

練瑜伽對身體好嗎？

瑜伽運動可以同時伸展和收緊你的肌肉，瑜伽減肥、塑身的功效非常明顯并且持久。

現(xiàn)代人由于工作節(jié)奏和壓力的增加，進行運動的時間越來越少，因此身體的體質(zhì)和柔韌性也較低，所以進行瑜伽或其他體育運動時，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)狀況進行鍛煉。沒有運動基礎(chǔ)而盲目地大量運動，就會造成拉傷、撕裂，嚴(yán)重者會使心腦血管的耗氧量增大，心臟負(fù)荷增加，內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能失調(diào)。長此以往，還會造成臟器功能的改變。

練瑜伽注意什么？

瑜伽非人人適合練習(xí)，有高血壓、脊椎毛病等的市民，學(xué)習(xí)瑜伽前宜先咨詢醫(yī)生意見;而高溫瑜伽(在攝氏35至38度下練習(xí)瑜伽)更容易導(dǎo)致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。每次練習(xí)瑜伽均應(yīng)先做足熱身運動，并要量力而為以免受傷，兩人均強調(diào)，正當(dāng)修習(xí)瑜伽對健康有益。

練瑜伽的危害有哪些？

1、骨節(jié)移位

瑜伽中很多動作需要肩頸成直角倒立起來，這樣的姿勢會給頸椎骨造成很大的壓力，進而非常容易導(dǎo)致頸椎骨骨節(jié)移位，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致頸椎間盤突出，建議不要經(jīng)常做這樣的動作。

2、韌帶損傷

瑜伽還有一種姿勢是駱駝式，這個動作是要腰往后仰然后兩手撐地，如果經(jīng)常練這個姿勢，很容易給椎管側(cè)后方的椎板和韌帶帶來損傷，嚴(yán)重還可能損害脊神經(jīng)。

總結(jié)：瑜伽是常見的養(yǎng)生運動，練習(xí)瑜伽有很多好處。不過瑜伽練習(xí)也要適時適量！