現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。那練瑜伽可以矯正腿型嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、練瑜伽可以矯正腿型嗎？

2、怎么練瑜伽矯正腿型？

3、練瑜伽有哪些好處？

練瑜伽可以矯正腿型嗎？

練習瑜伽通過韌帶拉伸及力量的練習，可以有效的改善腿部線條，使腿部肌肉更加勻稱、結(jié)實。腿形的改善本身就比較難，因而需要長期堅持練習，才能到達較好的效果。

怎么練瑜伽矯正腿型？

空蹬自行車、側(cè)抬腿、剪刀腿、弓箭部、鴿子式等，每次練習時再無法堅持的時候再多練習5-10個或多堅持5-10個呼吸。

另外，可以每天睡前仰臥床上，雙腿向上伸直，下背部貼床，腿背貼墻，蹬腳跟，腳掌上放一本書或一塊瑜伽磚，盡可能使磚平穩(wěn)，并讓整個腳掌貼合磚，每次堅持5-10分鐘，并均勻緩慢地呼吸。

練瑜伽有哪些好處？

1、排毒美容

瑜伽可以促進血液循環(huán),滋養(yǎng)皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲更年期的到來。瑜伽可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng),并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng),補養(yǎng)和加強女性生殖系統(tǒng),預(yù)防及治療婦科疾病。促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌,加強淋巴排毒功能。

2、塑造體形

瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲線,預(yù)防乳房下垂,使腰部柔軟,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預(yù)防下半身肥胖,修長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。

3、消除緊張

站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,可以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。

4、使呼吸順暢

瑜伽是一種通過調(diào)整呼吸使全身身心平靜的運動,可以有意識的規(guī)律自己的呼吸,很多人有胸悶,心悸的毛病,大多是氣血不暢,受到阻塞所致,練瑜伽可以幫助你打通經(jīng)脈,讓氣血通暢。

5、調(diào)節(jié)生理功能

瑜伽能夠刺激內(nèi)分泌看系統(tǒng),維持內(nèi)分泌平衡,對內(nèi)分泌的一些疾病如糖尿病,甲亢等也有較好的療效,并通過調(diào)節(jié)生理機能,還可以讓女性更年期的癥狀較平順,緩解不適癥狀。

6、改善視力聽力

正常的視力和聽力主要靠眼睛與耳朵的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。頸部是神經(jīng)與血管的必經(jīng)之地,年紀越大,頸部失去彈性,神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就會受到滯疑,如此便會影響聽力與視力,而瑜伽體位和瑜伽頸部運動能改善頸部狀況,進而加強視力與聽力。

注意：由于練習瑜伽不到位容易傷到筋骨且沒有效果，建議找有經(jīng)驗的瑜伽教練引導練習。