香瓜，含有蛋白質(zhì)、維生素B1、胡蘿卜素、維生素B2及鈣、磷、鐵等礦物元素，營(yíng)養(yǎng)豐富，是常見的寒性水果，其清香甘甜、脆爽多汁，有開胃消食、生津止渴的功效，夏季食用還能緩解食欲不振、口干口渴等癥狀。那吃香瓜可以美容嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、吃香瓜可以美容嗎？

2、吃香瓜有哪些好處？

3、吃香瓜減肥還是增肥？

4、香瓜可以天天吃嗎？

吃香瓜可以美容嗎？

香瓜清香甘甜，富含多種維生素和微量元素，適量食用能為人體補(bǔ)充多種所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及提供能量，其還含有大量的維生素C、維生素E等，有較強(qiáng)的抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，有美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用，因此，常吃香瓜能使皮膚更加光滑細(xì)膩。

吃香瓜有哪些好處？

1、清熱解暑

香瓜中含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B、維生素C、胡蘿卜素等，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還能入藥，其性寒、味甘，具有清熱解暑、除煩止渴的功效，可用于煩熱口渴、咽喉腫痛、小便不利等癥，是夏季很受歡迎的一種水果。

2、潤(rùn)腸通便

香瓜中含有大量的纖維素，不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能在大腸中吸收水分軟化大便，因此，常吃香瓜可以改善便秘癥狀。另外，香瓜甘甜濃郁，有增進(jìn)食欲的作用，食欲不振、消化不良者也可適量食用。

2、減肥瘦身

香瓜中含有大量的水分，并且熱量較低，100克香瓜的熱量?jī)H為22大卡，非常適合減肥期間食用，另外，香瓜中含有豐富的膳食纖維，能推動(dòng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化，有利于減肥。

吃香瓜減肥還是增肥？

要知道甜瓜本身脂肪、熱量都比較低，大約每100克的甜瓜中含有26大卡的熱量，；其次，甜瓜中還含有大量的維生素和膳食纖維，這些物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有排毒通便、利水的功效，適量食用具有一定的促進(jìn)減肥的作用。

但由于香瓜含有大量的糖分及碳水化合物，過(guò)量食用而人體又不能及時(shí)將它們代謝消化時(shí)，那么這些糖分和碳水化合物將有可能轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在人體中，從而可能會(huì)引起發(fā)胖，所以香瓜減肥或者增肥，主要根據(jù)實(shí)際情況而定。

香瓜可以天天吃嗎？

雖說(shuō)香瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，但畢竟香瓜屬于一種寒性放水果，食用過(guò)量很容易加重人體的寒氣，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，不利于人體的健康，所以一般是不建議天天吃香瓜的，一周吃2-3即可。

總結(jié)：香瓜中含有大量的維生素C和維生素E，有抗氧化的作用，可以延緩衰老、淡化色斑，因此，常吃香瓜可以使皮膚更加白皙嫩滑。