便秘其實是生活中比較常見的一種癥狀，其原因很復雜，多半都是因為腸胃不適、飲食不當、不良生活習慣等原因造成的，那么如果孕婦便秘了怎么辦呢？有沒有什么方法不用藥物就能迅速緩解便秘呢？

1、常見誤區(qū)

一、用止瀉藥

其實，孕婦便秘時不能自行依賴瀉藥來緩解，因為很多瀉藥會導致腸蠕動劇增，有可能激發(fā)子宮收縮而導致流產(chǎn)，有些瀉藥還有副作用，會影響胎兒的生長發(fā)育。

注意：有習慣性流產(chǎn)史的孕婦，更是禁用瀉藥。當然，長時間便秘無法緩解，需要在醫(yī)生的建議下使用對胎兒無損傷的藥物。

二、多吃香蕉就行了

一說起便秘，很多人就想到香蕉。孕婦吃香蕉是可以幫助緩解便秘，但是不是所有香蕉都可以，如沒有熟透的香蕉反而會加重便秘。另外，孕婦吃香蕉也不宜過多，一天保持一兩根就可以了。

2、晨起排便

早餐后結腸推進動作較為活躍，易于排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。

注意：最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會女性私處和肛門，既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內壓。

3、飲水技巧

每天注意多飲水，但也要關注飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。如每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

4、適當活動

多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡。

5、飲食調理

便秘的孕婦可以吃富含纖維素的食物，如馬鈴薯、紅薯、扁豆、大豆、芹菜、香蕉等，純牛奶和酸奶等也可以刺激大腸的蠕動，軟化糞便，有助于緩解便秘。還要少吃辛辣刺激性的食物。

6、放松心情

當受到驚嚇或緊張時，會嘴巴干澀，心跳加速，腸子也會停止蠕動。勞德醫(yī)師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。相反焦慮、急燥個性的孕媽媽，便秘的情況也較多、較嚴重，因為情緒不佳會使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動。