一般情況下，女性每次來月經的時間為2~7天，出血量保持在30~50ml。但在日常生活當中，有很多女性會出現經量不調的情況。如果反復出現這種現象，一般與患有一些疾病有關，需警惕。那么，月經期間吃什么減肥？下面，和大眾健康網一起來了解一下吧！

本文目錄

1、月經期間吃什么減肥

2、月經來三天就沒了怎么辦

3、月經量少皮膚暗黃怎么調理

月經期間吃什么減肥

高纖維食物攝入：高纖維食物的攝入，對于減肚子很有效果，蔬菜、水果、全谷類、糙米等不僅容易消化，而且對于瘦身有很大的幫助，在享受美味的同時，能夠搞定肥胖問題。攝入充足的高纖維食物，能夠增加血液中鎂的含量，對于幫助調節(jié)月經中的不適癥狀和鎮(zhèn)靜神經很有幫助。

維生素B的食物不能少：在兩餐之間，一定要適量補充一些富含維生素B的食物，攝入足夠的蛋白質，而生活中的肉類、蛋制品、豆制品等能夠補充經期所流失的營養(yǎng)、礦物質等。

月經來三天就沒了怎么辦

注意飲食：月經來潮前一周左右，女性就要忌食生冷、過咸、辛辣刺激性食物，勤換內褲。

保持心情愉悅：經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激。

平時要防止房事過度，經期不建議有性生活。

適當食用含鐵和滋補性的食物，非經期使用精油按摩腹部，能起到很好的效果。

月經量少皮膚暗黃怎么調理

注意飲食：月經來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢，還可以通過喝紅糖水調理身體。

消除疲勞：月經期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

注意保暖：月經量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經期時不要洗冷水澡。

注意衛(wèi)生：女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經期更要注意及時清潔陰部，防止感染。

放松心情：不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導致人體內分泌失調，造成月經異常。