關(guān)于銀耳大家應(yīng)該都知道，銀耳的營養(yǎng)價值非常高，甚至被稱為“窮人燕窩”，因此受到很多人的喜愛，特別是女性朋友們。適量的吃銀耳對于身體健康是很有益的，那吃銀耳可以減肥嗎?接下來就讓我們來一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃銀耳可以減肥嗎?

2、吃銀耳減肥注意什么?

3、什么人不適合吃銀耳?

4、銀耳湯喝多少合適?

吃銀耳可以減肥嗎?

銀耳因?yàn)闊崃康?，在減肥的時候確實(shí)是可以吃銀耳的，而且銀耳當(dāng)中的膳食纖維含量也是比較多的，我們在食用了銀耳之后，這些膳食纖維可以幫助加快腸胃蠕動，讓我們能夠盡快的將食物的殘渣排出體外。食物殘渣在我們腸道中停留的時間越久，身體吸收的脂肪就會越多，而且還會吸收很多的毒素，所以盡早將糞便排出體外，可以起到減肥和排毒的雙重功效。所以銀耳不僅可以減肥，而且還可以美容，大家是可以適當(dāng)吃一些的。

吃銀耳減肥注意什么?

雖然銀耳有利于減肥，但是我們在食用的時候，還是有一些注意事項(xiàng)要了解的，比如很多人喜歡在銀耳羹里面加入很多的糖改善口感，這樣雖然吃起來口味更好，但是會在無形之中增加我們身體的熱量，對于減肥是不利的。另外，銀耳熱量雖低，但是還是有熱量的，所以也要控制食用銀耳的量，最好是一天食用不要超過一碗，不然的話，也是有長胖的風(fēng)險的。

什么人不適合吃銀耳?

1、消化道潰瘍病人這類人胃酸分泌較多,腸胃收縮能力差,吃了香蕉會加重腸胃病病情,故不宜食用。

2、糖尿病患者這類病人忌食含糖較多的食物,而香蕉的含糖量較高,每100克蕉肉中含糖高達(dá)19.5克,因而不宜食用。

3、關(guān)節(jié)炎或肌肉痛患者香蕉能使局部血液循環(huán)減慢,代謝產(chǎn)物滯積,又因其含糖量高,食用后會使體內(nèi)B族維生素的消耗增大,從而使關(guān)節(jié)、肌肉疼痛加劇,所以此類人不宜食用。

4、腎炎、心力衰竭和水腫病人香蕉中含有較多的鉀,上述病人姐果吃進(jìn)大量香蕉,其血中的鉀含量會猛增而引起鉀縮留,加重水腫,增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān),使病情惡化。

銀耳湯喝多少合適?

一般建議喝銀耳紅棗湯一次喝1-2小碗就可以了，銀耳紅棗湯性質(zhì)偏涼，其中含有豐富的營養(yǎng)成分，如果食用過多，不僅會刺激腸胃，引起腸胃不適;其中的營養(yǎng)物質(zhì)無法完全消化吸收，還可能會導(dǎo)致消化不良。

總結(jié)：銀耳有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳含有膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。所以銀耳越來越受到愛美女性的喜歡。