18歲的女生個子還很矮怎么辦？18歲之后是不是就不會長高啦？我自從讀初二14歲的時候有一段時間增高了幾厘米之后，一直到現(xiàn)在都沒有長高，這是什么原因？我現(xiàn)在已經(jīng)18歲了，還能長高嗎？

1、增高的年齡

對于女性而言，最佳增高的年齡一般是在3-14歲，也就是月經(jīng)來潮之前的時間，這個時間段是女性身高突增期，是最佳增高的年齡，隨著月經(jīng)來潮，年齡增大，骨骼會漸漸向成熟發(fā)育，而不會大幅度的增高，但是14-20歲之間的時候，身高還是會有一個緩慢遞減的增高過程，并不是完全不能增高，因此18歲其實是還有可能增高的。

2、營養(yǎng)增高法

其實增高的關(guān)鍵因素就是營養(yǎng)，任何增高產(chǎn)品，沒有自身營養(yǎng)作支撐，都沒有什么效果，其實增高最主要是需要增加蛋白質(zhì)、氨基酸的攝入，因此要多食用富含這兩種營養(yǎng)元素的食物，譬如面食、豆類、螃蟹、蝦類、雞肉、牛肉、豬腿肉、動物肝臟、牛奶、蛋類以及深色的蔬菜類等，而含糖份的食物會抑制鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼發(fā)育，因此甜食要盡量少食用，另外鹽也會對骨骼發(fā)育有一定的抑制作用，因此平時飲食要清淡少鹽。

3、運動增高法

其實現(xiàn)在市面上廣為流傳和推廣的各種增高藥，增高儀器等，要么是虛假廣告，要么效果不明顯，其實最好最自然最健康的增高方法還是最原始的運動加營養(yǎng)，在增強營養(yǎng)的同時，平時要多運動，多做一些拉伸運動，如跳高、跳遠、打籃球、摸高等，但是也不是所有運動都能幫助增高，有些壓縮性運動反而會抑制身高增長，如練啞鈴、游泳、舉重等，因此這些壓縮性運動要盡量避免。