羊奶，其含諸多蛋白質(zhì)，脂肪略高于牛乳，鈣、磷、Zn、Fe、維生素A、維生素C、維生素D、維生素B等含量更高。羊奶中的微量元素均為游離狀態(tài)，鈣磷比接近2:1，人體更好吸收。那羊奶什么時(shí)候喝效果好呢?快讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、羊奶什么時(shí)候喝效果好?

2、喝羊奶注意什么?

3、羊奶一次喝多少合適?

4、羊奶可以做酸奶嗎?

羊奶什么時(shí)候喝效果好?

最好是在早上或者是晚上臨睡前。早上喝羊奶是為了補(bǔ)充足夠的能量，晚上喝羊奶是為了更好地促進(jìn)睡眠。其中，晚上喝羊奶更有利于鈣質(zhì)的吸收。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是人體血漿中生長(zhǎng)激素濃度最高的時(shí)候，人體處于低血鈣狀態(tài)，可以吸收更多的鈣質(zhì)。

羊奶中含有一定的膻味，如果聞不慣這種味道的人，可以在煮羊奶的時(shí)候放幾粒杏仁或一小袋的茉莉花茶，煮開之后過濾掉渣子，膻味也可以去除了。另外，在喝羊奶之后，我們也要適當(dāng)?shù)囟嗪赛c(diǎn)水，更有利于人體吸收它的營(yíng)養(yǎng)成分。

喝羊奶注意什么?

1、不能空腹喝羊奶。若是空腹喝羊奶的話，會(huì)加快胃腸的蠕動(dòng)，羊奶在胃里面還沒有完全的被消化和吸收就排出去了，從而影響了羊奶在腸胃道里面停留的時(shí)間，不能讓身體充分的利用里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，甚至?xí)?dǎo)致腸胃道不舒服。

2、不能高溫蒸煮。在煮羊奶的時(shí)候盡量用雙層鍋或者隔水鍋煮，溫度不能過高，如果長(zhǎng)時(shí)間高溫蒸煮的話，那么就會(huì)析出羊奶的沉淀物，降低了其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3、不加糖煮羊奶。煮奶的時(shí)候千萬不能加糖，因?yàn)樘呛脱蚰淘诟邷叵聲?huì)形成不能被人體所吸收的物質(zhì)，不利于身體健康，應(yīng)該加熱羊奶之后再考慮放糖。

羊奶一次喝多少合適?

一般而言，成年人一天應(yīng)飲400到500毫升，即兩瓶(兩袋)羊奶，但至少要飲250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。

羊奶可以做酸奶嗎?

羊奶是可以做酸奶的，發(fā)明酸奶時(shí)用的就是羊奶!羊奶能變酸奶是偶然的機(jī)會(huì)那時(shí)羊奶存放時(shí)經(jīng)常會(huì)變質(zhì)，這是由于細(xì)菌污染了羊奶所致，但是有一次空氣中的酵母菌偶爾進(jìn)入羊奶，使羊奶發(fā)生了變化，變得更為酸甜適口了。這就是最早的酸奶。牧人發(fā)現(xiàn)這種酸奶很好喝。為了能繼續(xù)得到酸奶，便把它接種到煮開后冷卻的新鮮羊奶中，經(jīng)過一段時(shí)間的培養(yǎng)發(fā)酵，便獲得了新的酸奶。

總結(jié)：大家喝羊奶的話，一般選擇羊奶粉或者液態(tài)的羊奶制品就足夠了。