維生素，其在體內的含量很少，但在人體生長、代謝、發(fā)育過程中卻發(fā)揮著重要的作用。人體的正常生長、發(fā)育和新陳代謝不是有人體自身來完成而是來自外界的營養(yǎng)素。維持人體生長發(fā)育的主要七大營養(yǎng)元素維持，因此正確吃復合維生素是很必要的，那復合維生素什么時候吃呢?具體介紹如下1

本文目錄

1、復合維生素什么時候吃?

2、復合維生素的作用有哪些?

3、復合維生素會上火嗎?

復合維生素什么時候吃?

研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。在早飯后吃，一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態(tài)，還能控制食量。

荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。吃完快餐喝一大杯水。快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。

復合維生素的作用有哪些?

維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物，在物質代謝中起著重要的作用，但是由于體內不能合成或者合成量不足，所以即使需求量很少，也需要由食物供給。維生素對機體的新陳代謝、生長發(fā)育有著極其重要的作用。

一般來講正常人只要膳食合理不會缺乏維生素。但是對人體來說維生素缺乏和過量，對健康都是有損害的，如果盲目補充會有超量的風險。以大家最熟悉的維生素C來說，被認為毒性最小，但是如果每日量超過600mg可能會出現(xiàn)尿頻，超過1000mg可以使皮膚發(fā)紅，增加腸蠕動引起腹部絞痛腹瀉。如果兒童長期服用大量維生素C，也可能會影響骨骼的發(fā)育。維生素A對骨骼生長、性腺功能起著維持重要作用，但是過量攝入也會導致中毒。維生素E是一種抗氧化劑，被認為有預防心腦血管疾病、抗衰老等功效，但是如果長期服用超量可引起視力模糊、乳腺腫大、頭痛、頭暈等，所以維生素也要適量的補充。

復合維生素會上火嗎?

復合維生素可以補充多種維生素，提高免疫力，一般來說吃復合維生素是不會引起上火的。如果孩子出現(xiàn)痰多，要懷疑是上呼吸道感染致病微生物引起的，建議及時帶著孩子前往正規(guī)醫(yī)院做痰培養(yǎng)、血常規(guī)等相關檢查，以明確病因。如果是上呼吸道感染細菌引起的痰多，可以遵醫(yī)囑使用抗菌藥物治療，也可以霧化治療。日常生活中應注意多讓孩子喝水，要保持孩子口腔咽喉的衛(wèi)生，不要讓孩子吃不干凈、辛辣、油膩的食物。在呼吸道疾病流行季節(jié)，不要帶孩子去公共場所逗留。

注意：復合維生素是我們大家在日常生活中經常能見到的一種保健品，很多人也都服用過復合維生素，但是服用也是有一定時間的!