瑜伽，作為一種非常健康的有氧運動，每天堅持做45分鐘以上可以使體內(nèi)的脂肪大量被燃燒，特別是內(nèi)臟脂肪還有體表脂肪，對于肚子的脂肪更是效果明顯，非常適合女性對下腹部脂肪進(jìn)行減肥，相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、瑜伽真的可以減肥嗎？

2、瑜伽適合天天練嗎？

3、瑜伽適合什么時候練？

4、瑜伽適合什么人群？

瑜伽真的可以減肥嗎？

瑜伽是可以減肥的，但是瑜伽減肥的原理與一般健身活動有所不同。一般的健身運動是通過增大熱量消耗來達(dá)到減脂瘦身的目的。而瑜伽則不一樣，瑜伽是通過調(diào)理人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，加快新陳代謝來消減脂肪。

在進(jìn)行減肥的時候需要注意方式和方法，一般情況下比較健康有效的方法就是進(jìn)行適量的運動配合，控制飲食。瑜伽也是一種比較常見的運動方式，練習(xí)瑜伽對于控制體重，減肥也會有一定的幫助，但是也需要注意練習(xí)的持續(xù)時間以及強(qiáng)度。一般情況下需要持續(xù)的進(jìn)行練習(xí)，增加機(jī)體能量的消耗，特別是增加脂肪的消耗，減少糖原的儲備，對于控制體重減肥會有一定的幫助。同時也需要注意飲食方面，能吃得太多，注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性，避免出現(xiàn)明顯的食物過少。

瑜伽適合天天練嗎？

瑜伽可以天天練。尤其是對于初學(xué)者，更應(yīng)該天天練習(xí)，這樣可以熟練動作，并且可以循序漸進(jìn)的增加時間，每天鍛煉1~2小時為宜。鍛煉時間太長，消耗體能過多，容易使人產(chǎn)生疲勞感，也會影響健康。實踐證明，每天堅持鍛煉20分鐘，也比一周一次性鍛煉3小時效果好。瑜伽鍛煉的頻度和時間的長短，要根據(jù)自身的感受來決定，只要自身感覺良好，就可以練。

瑜伽適合什么時候練？

練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭 取在每天的同一時間練習(xí)。地點沒有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的。練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。

瑜伽適合什么人群？

1、有其他瑜伽基礎(chǔ)的人

瑜伽是一種相對靜止的運動，在練習(xí)瑜伽的時候，必須保證身體是處于放松的狀態(tài)，然后從皮膚開始，慢慢的放松，依次放松肌肉的狀態(tài)下練習(xí)瑜伽。對于之前學(xué)過其他瑜伽得人來說，練習(xí)瑜伽的難度會小很多，其他瑜伽主要是讓人保持心情平靜。

2、工作壓力大的人

練習(xí)瑜伽可以讓人放松全身，對于每天工作壓力大，心情煩躁的人來說，可以在休息的時候，練習(xí)瑜伽來放松身體。不過在練習(xí)的時候，必須要注意，千萬不能著急，導(dǎo)致不能按照要求把動作做到位。另外，練習(xí)陰瑜伽對修復(fù)心靈上的創(chuàng)傷有很好的幫助，瑜伽適合工作壓力大的上班族。

3、充滿活力的年輕人

對于每天都充滿活力的年輕人可以練習(xí)瑜伽，瑜伽可以讓人的面貌變的更加美麗，提升人的氣質(zhì)。讓人每天都精神抖擻，神清氣爽。對于每天都被工作和各種瑣事困擾的人，緩解心情是讓自己變年輕的秘訣，特別適合充滿活力的年輕人。

總結(jié)：瑜伽是有利于幫助減肥的，但這種情況下并不一定都能夠達(dá)到減肥的效果，因為練習(xí)瑜伽可以起到消耗身體熱量的作用。如果沒有得到良好的飲食控制，或者是沒有進(jìn)行一些其他的運動鍛煉，這樣就不能夠達(dá)到減肥的效果。