產(chǎn)后腰疼是很多媽媽們都會面臨的一個產(chǎn)后的問題。事實上，導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的因素有很多，例如勞累過度、缺鈣、產(chǎn)后受涼等等。那么，產(chǎn)后腰痛怎么調(diào)理好？下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解產(chǎn)后腰痛的相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、產(chǎn)后腰痛是怎么回事

2、產(chǎn)后腰痛怎么調(diào)理好

3、產(chǎn)后腰痛多久才恢復(fù)

產(chǎn)后腰痛是怎么回事

1、新媽媽們分娩之后，盆腔內(nèi)的組織不會很快就可以恢復(fù)到之前的狀態(tài)，而且子宮也未完全復(fù)位。在這段時間內(nèi)，如果不排除體內(nèi)的淤血，使得宮腔內(nèi)血液淤積，就會導(dǎo)致腰疼。

2、除此之外，新媽媽們在坐月子的過程中，會經(jīng)常躺著，整體缺乏鍛煉，而且會攝入較多的熱量，使得體重增加。再加上在家里面要經(jīng)常照顧寶寶，都很容易引起腰疼。

3、如果有的新媽媽們在產(chǎn)后得了風(fēng)濕，就可能就使得血液循環(huán)受到阻礙，肌肉營養(yǎng)不良等等，這也是引起腰疼較為重要的原因。

產(chǎn)后腰疼的情況對于很多人而言都十分地常見，重點是需要了解產(chǎn)后腰疼究竟是怎么回事以及找到腰疼的原因，對癥下藥。

產(chǎn)后腰痛怎么調(diào)理好

1、注重產(chǎn)前預(yù)防

準(zhǔn)媽媽們在產(chǎn)前的時候，要注意合理以及均衡的飲食，避免在孕期的時候過度的肥胖導(dǎo)致腰部的負(fù)擔(dān)過重，就會造成腰肌和韌帶的損傷。

2、產(chǎn)前產(chǎn)后注意體位

對于分娩之后的媽媽而言，要保持良好的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常更換臥床時候的姿勢，不要經(jīng)常彎腰和站立，也不要過度用力。

3、適量補(bǔ)鈣

可以多喝牛奶等鈣元素豐富的食物，也可以多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。

4、找專業(yè)康復(fù)調(diào)理

如果產(chǎn)后經(jīng)常性出現(xiàn)腰疼，而且通過按摩等方式都無法緩解疼痛，就應(yīng)該去醫(yī)院就診。

產(chǎn)后腰痛多久才恢復(fù)

女性在分娩的時候，激素分泌與正常情況是不同的，而對于大部分女性而言，分娩時候隨著時間的推移，自身體內(nèi)的激素分泌情況也會慢慢地恢復(fù)到正常的水平，這時候腰疼也會逐漸地消失，但是這是需要時間的，大概新媽媽們需要經(jīng)歷一個月左右的時間。

但是在現(xiàn)實情況之下，每個人產(chǎn)后腰疼的恢復(fù)時間都是不一樣的，會說到很多外在因素的影響的，例如新媽媽們會在床上躺較長的時間，在這個時間下，腰部缺乏適當(dāng)?shù)劐憻?，也可能會出現(xiàn)腰疼的情況。再者需要經(jīng)常做家務(wù)或者給孩子喂奶。這些因素都是會導(dǎo)致媽媽們腰疼加重的因素。