睡眠障礙是一種發(fā)病幾率比較高的病癥，長(zhǎng)期睡眠障礙會(huì)嚴(yán)重影響到我們的精神狀況，導(dǎo)致我們的工作效率以及學(xué)習(xí)效率大大下降，使得記憶力降低的情況發(fā)生，當(dāng)代社會(huì)的壓力是很大的，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)工作、生活的壓力都很大，睡眠也成了常見(jiàn)的疾病，很多人患有睡眠障礙，那么睡眠障礙有什么表現(xiàn)？睡眠障礙有哪些危害？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、睡眠障礙有什么表現(xiàn)

2、睡眠障礙有哪些危害

3、如何預(yù)防睡眠障礙

睡眠障礙有什么表現(xiàn)

1、睡眠量過(guò)度增多

睡眠量過(guò)度增多也是睡眠障礙的常見(jiàn)表現(xiàn)，主要是由各種腦病﹑內(nèi)分泌障礙﹑代謝異常引起的嗜睡狀態(tài)或昏睡﹐以及因腦病變所引起的發(fā)作性疾病﹐經(jīng)常出現(xiàn)短時(shí)間不可抗拒性的睡眠發(fā)作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠癱瘓和入睡前幻覺(jué)等癥狀。

2、睡眠量不足的失眠

睡眠量不足的失眠主要變現(xiàn)為，睡眠時(shí)間少于5小時(shí)表現(xiàn)為入睡困難、淺睡、易醒或早醒等，失眠可由外界環(huán)境因素、軀體因素以及心理因素引起。

睡眠障礙有哪些危害

1、健忘

睡眠引起的危害常見(jiàn)的就是健忘，因?yàn)槭呤鼓X功能活動(dòng)受到影響所致，加上失眠患者的注意力不能集中，就很容易出現(xiàn)健忘。

2、 衰老

根據(jù)研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)，失眠患者神情黯然、眼圈黑暈、臉色晦暗、面頰有色斑以及皮膚松弛皺褶，出現(xiàn)明顯的衰老癥狀。

3、肥胖

研究結(jié)果顯示，每晚多睡一小時(shí)有助減肥，而長(zhǎng)期睡眠不足者變胖的機(jī)會(huì)大大增加，因?yàn)檫@類人群作息不是很規(guī)律。

如何預(yù)防睡眠障礙

睡眠障礙主要是由于長(zhǎng)期的思想矛盾或精神負(fù)擔(dān)過(guò)重導(dǎo)致的，經(jīng)常出現(xiàn)于腦力勞動(dòng)者、勞逸結(jié)合長(zhǎng)期處理不當(dāng)者以及病后體弱等原因引起。

首先不要長(zhǎng)期飲酒，長(zhǎng)期喝酒是會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的，非常容易導(dǎo)致失眠，甚至有可能出現(xiàn)譫妄的表現(xiàn)。所以要預(yù)防睡眠障礙，戒酒是非常重要的。

其次心理上要注意保持平穩(wěn)的心情，不要有太大的心理壓力，平時(shí)不要過(guò)于焦慮、緊張，對(duì)于預(yù)防睡眠障礙也是非常重要的。 白天適當(dāng)?shù)膮⒓討敉獾捏w育鍛煉，對(duì)于預(yù)防睡眠障礙也有重要的作用。

最后及時(shí)要注意控制體重，體重過(guò)于肥胖的人有可能有睡眠呼吸暫停綜合征，這也是一種特殊類型的睡眠障礙。