小編還記得以前上高中的時(shí)候，每天下晚自習(xí)回家都晚上10點(diǎn)多了，但是晚飯吃的太早，回到家就餓了，每次回去都會(huì)吃夜宵，但是其實(shí)高中也沒有怎么長(zhǎng)胖，因?yàn)樾【幰灿凶⒁馔砩显摮允裁床辉摮允裁?。相信很多同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷，但是都不知道下晚自習(xí)之后該吃什么比較好，都擔(dān)心晚上吃東西會(huì)長(zhǎng)胖。下面，就讓小編為大家推薦吧。

1、可以吃夜宵

其實(shí)并不是像很多人說的那樣，晚上吃東西一定會(huì)胖，睡覺也是要消耗能量的，所以晚上餓了也是得吃東西的，不然讓胃自然的空一晚上其實(shí)對(duì)胃部也有傷害。但是晚上由于吃完之后就直接睡覺了，所以晚上吃東西也要注意吃什么，吃的不恰當(dāng)就容易發(fā)胖。

2、不要吃水果

很多人說既然晚上不能吃太對(duì)熱量高的東西，那我吃水果好了，其實(shí)是不建議晚上吃水果的。水果一般都是涼性或者熱性的，沒有性味很溫和的水果，而睡前不論是吃熱性還是涼性的食物，對(duì)身體的傷害都很大，中醫(yī)里面講睡前整個(gè)人是陽氣逐漸收斂的過程，不宜太熱或太涼。所以睡前是不能吃水果的。

3、可以喝牛奶

雖然很多人說睡前不要喝水，容易水腫，但是喝牛奶不會(huì)。牛奶又富含蛋白質(zhì)，又有助眠的作用，所以睡前喝牛奶是比較適合的。針對(duì)前面說的睡前不要喝水其實(shí)也是不對(duì)的，人體是沒有絕對(duì)的平衡的，很多人半夜會(huì)容易口渴，其實(shí)半夜醒后口渴可以喝一些水的，這樣對(duì)心臟也是比較好的。

4、可以吃餅干

很多人說餅干熱量很高，白天我斗不吃，睡前就更加不敢吃了。建議吃餅干不是建議吃一包，吃兩塊就夠了，吃完之后喝一些水，飽腹感就上來了，就沒那么餓了。另外，食物的熱量不代表我們吸收的熱量，所以不要以為熱量高的食物就千萬不能吃。我們是要將食物適當(dāng)?shù)拇钆溥m量的比例來吃。