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練太極過(guò)量有什么害處？練太極拳的副作用[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2021-06-28 22:56  太極練太極 大中小

太極拳是中華名族的國(guó)粹，具有悠久的歷史和文化底蘊(yùn)，廣受人們的喜愛(ài)。不過(guò)很多中老年人練習(xí)太極拳后并沒(méi)有達(dá)到養(yǎng)生健體目的，反而造成身體的各種不適，為什么練太極拳會(huì)給身體造成不良影響呢？練習(xí)太極拳有什么副作用？

練太極過(guò)量有什么害處？練太極拳的副作用(1)

1、傷身

很多中老年人認(rèn)為太極拳是一種舒緩、輕松的鍛煉方式，并沒(méi)有太大的運(yùn)動(dòng)量，因此在練習(xí)之前不會(huì)去做過(guò)多的熱身運(yùn)動(dòng)?？蓪?shí)際上太極拳對(duì)身體鍛煉的強(qiáng)度相當(dāng)高，如果你沒(méi)有提前做好充足的熱身準(zhǔn)備，會(huì)讓身體產(chǎn)生一定的損傷。

練太極過(guò)量有什么害處？練太極拳的副作用(2)

2、傷氣

太極拳講究身體、呼吸和意念之間的相互配合，有些人在心煩氣躁，或者呼吸還沒(méi)調(diào)勻的情況下練習(xí)太極拳，會(huì)起到適得其反的作用，容易引發(fā)對(duì)身體的傷害和導(dǎo)致某些疾病。

練太極過(guò)量有什么害處？練太極拳的副作用(3)

3、傷骨

練習(xí)太極拳最好是找一個(gè)好的師傅為你指導(dǎo)，光靠看別人練就自己學(xué)著比劃是不對(duì)的。太極拳有著漫長(zhǎng)的傳承歷史，每一個(gè)細(xì)節(jié)都有它重要的作用。光靠你自己比劃會(huì)讓很多動(dòng)作做不到位，當(dāng)你鍛煉時(shí)，身體的中心全部壓在了膝蓋上，會(huì)對(duì)膝蓋造成嚴(yán)重的損害。

練太極過(guò)量有什么害處？練太極拳的副作用(4)