對(duì)于很多老一輩的人來說,大家對(duì)于胖嘟嘟的小孩都是比較喜歡的,因?yàn)檫@樣的孩子總是憨憨的,讓人看了就喜歡捏捏他的小臉蛋,那么你知道嗎?兒童肥胖造成的危害有哪些?如何預(yù)防兒童肥胖?針對(duì)這些問題,我們就跟隨大眾健康網(wǎng)一起來了解一下具體的內(nèi)容。
肥胖也就是身體里面積聚了大量的脂肪,肥胖不僅僅會(huì)表現(xiàn)在體型上的笨重和臃腫,同時(shí)也威脅到了人們身體的健康,容易導(dǎo)致高血脂、高血壓。尤其對(duì)于兒童來說,過于肥胖會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育以及智力開發(fā)。
1、會(huì)誘發(fā)各種疾病的產(chǎn)生
一般肥胖的兒童血脂比較高,一旦血脂紊亂勢(shì)必會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化。因?yàn)榉逝值膬和w積比較大,會(huì)增加身體耗氧量以及代謝總量,增加了心臟的負(fù)擔(dān),同時(shí)也升高了血壓。大部分肥胖的兒童會(huì)存在高胰島素血癥,為了能夠維持身體中糖代謝的需求,必須要大量的分泌胰島素,引起胰島素分泌功能發(fā)生衰竭,增加了患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),重度肥胖的兒童發(fā)生脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高達(dá)80%左右。另外肥胖的兒童胸壁會(huì)堆積大量的脂肪,壓迫了胸?cái)U(kuò)張,影響了肺通氣功能,降低了呼吸道的抵抗力,容易患上呼吸道疾病。除此之外,肥胖兒童免疫系統(tǒng)低下,尤其是明顯降低細(xì)胞活性,容易感染疾病。
2、影響了其生長(zhǎng)和發(fā)育
在兒童時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育最為旺盛的時(shí)間段,致使骨骼里面含有的有機(jī)物比例比較大,一旦受力就會(huì)引起變形及彎曲肥胖的兒童,因?yàn)轶w重超標(biāo)太多,加重了下肢的負(fù)擔(dān),下肢長(zhǎng)時(shí)間處于超負(fù)荷狀態(tài)時(shí)就會(huì)引起扁平足和弓形腿。
3、會(huì)影響到智力的發(fā)育
在腦組織里面如果脂肪量含量過多的話,會(huì)讓思維變得遲鈍,記憶力減退,肥胖直接影響了智力的開發(fā),因?yàn)楹⒆拥纳眢w比較肥胖,增加了體表面積,引起血液攜帶氧氣不足,會(huì)讓腦子處于缺氧狀態(tài),一般肥胖人群上課時(shí)容易犯困。
4、會(huì)影響正常的生理機(jī)能
大部分肥胖的兒童會(huì)伴有肺通氣不良,高血脂癥以及心臟功能減弱,因?yàn)閮和共恳约靶夭康闹玖勘容^多,從而影響了肺部的呼吸及心臟舒張。
5、會(huì)影響到孩子的心理健康
大部分肥胖的兒童會(huì)有身體怕熱,不喜歡活動(dòng)的現(xiàn)象,因?yàn)榉逝肿屗麄儎?dòng)作變得笨拙而且反應(yīng)遲鈍,集體活動(dòng)時(shí)常常會(huì)被其他人取笑,會(huì)給孩子的心理帶來一定的壓力,從而形成了孤僻性格以及自卑,影響心理發(fā)育。
兒童肥胖會(huì)給身體帶來這么多的危害,所以家長(zhǎng)一定要想各種辦法幫助孩子減肥,多讓孩子參加一些體育鍛煉,可以適當(dāng)?shù)淖尯⒆佣喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果,減少脂肪的攝入量。每天要讓孩子有40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),每周至少要達(dá)到4~5次,控制孩子的飲食,每頓飯只吃7分飽即可。
蝦米白菜
原料:干蝦米10克,白菜200克,植物油10克,醬油10克,食鹽3克,味精少許。
制法:先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好,再將白菜洗凈,切成約3厘米的段。將油鍋燒熱,放入白菜炒至半熟,將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放入,稍加清水,蓋上鍋蓋燒透即可。
功效:蝦米白菜具有補(bǔ)腎、利腸胃等功效,適合肥胖兒童經(jīng)常食用。
黃瓜拌肉絲
原料:鮮嫩黃瓜750克,豬瘦肉100克,當(dāng)歸3克,白糖50克,醋30克,食鹽2克,生姜10克,菜油50克。
制法:黃瓜切段,生姜切絲,當(dāng)歸切片;豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻;油鍋燒至八成熟,放當(dāng)歸片,待浸出香味棄用當(dāng)歸,淋油拌勻即可。
功效:具有滋陰潤(rùn)燥、清熱利濕之功效,不僅幫助肥胖兒減肥,亦可紅潤(rùn)肌膚。
蜜餞山楂
原料:生山楂500克,蜂蜜250克
制法:先去除山楂的果柄及果核,放入鍋內(nèi),加清水適量,煎煮至七成熟爛時(shí)加入蜂蜜,再以小火煎煮至熟透,收汁即可。待冷卻后放入瓶?jī)?nèi)貯存?zhèn)溆?,每日服?shù)次。
功效:能消除脂肪,并具有補(bǔ)虛、活血化瘀等功效,對(duì)肥胖病有一定療效。
菱角燜雞
配料菱角250克,凈雞肉500克,精鹽、料酒、醬油各少許。
制法將菱角去殼,大者切成兩半;雞肉洗凈,斬成小塊,放沸水鍋中焯一下取出,洗凈。鍋置火上,放入油燒熱,下雞塊煸炒,加入料酒、醬油、精鹽及適量清水燒沸,然后改用小火燜至5成熟時(shí),再加入菱角,燜至熟爛即成。
功能健脾和中,降脂化濕。本膳用菱角,含淀粉、磷、鈣等,有化濕健中之用;雞肉,蛋白質(zhì)較豐富,能溫中益氣。
素炒大白菜
配料大白菜250克,胡蘿卜絲10克,植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。
制法將大白菜洗凈,切成5厘米方塊,待油鍋燒熱后,放入姜絲略煸炒,隨即把大白菜倒入,旺火炒至半熟,放入胡蘿卜絲、鹽,再略炒一會(huì)兒至熟,加少許味精調(diào)和,即可裝盤上桌。
功能清熱利膈,減肥化濁。本膳用大白菜,含食物纖維及大量水分,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng);胡蘿卜,含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等,能下氣和中,合而可利膈降濁。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起