孩子對自己的控制能力比較差，尤其是在飲食上，見到自己喜歡的食物就會(huì)停 不住口，如果家長覺得這是一件好事情的話，就會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)傷害孩子脾胃，讓 孩子形成積食，從而也會(huì)“生百病”。下面跟隨大眾健康網(wǎng)了解一下吧!

預(yù)防孩子積食的方法：

1、少給孩子買零食

生活條件上來之后，現(xiàn)在的家長都過于寵溺孩子。孩子想吃啥就會(huì)給孩子買啥 ，這其實(shí)就是傷害脾胃的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。零食是孩子的最愛，但是現(xiàn)在的零食 基本上都屬于“重口味”的食物，含有過量添加劑，只會(huì)給脾胃帶來負(fù)擔(dān)，讓 孩子消化出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致孩子積食。

2、少給孩子學(xué)“興趣”

現(xiàn)在的家長都會(huì)給孩子報(bào)一些“興趣班”，甚至有的家長讓孩子學(xué)很多東西。 雖然看起來是為孩子好，但是這樣其實(shí)會(huì)給孩子帶來很大的壓力，會(huì)讓孩子出 現(xiàn)憂慮的情緒，也會(huì)傷害到孩子脾胃，造成積食。這也是現(xiàn)在大多數(shù)小學(xué)生都 沒有精神的原因。

3、少讓孩子窩家里

現(xiàn)在的孩子學(xué)業(yè)繁忙，好容易到周末的時(shí)候都喜歡窩在家里看電視，玩游戲。 也有的家長平時(shí)工作比較忙，周末也顧不上孩子。但是，如果孩子沒有足夠的 運(yùn)動(dòng)量的話，也會(huì)讓脾胃發(fā)育緩慢，運(yùn)化不了自身所需營養(yǎng)的數(shù)量，這就會(huì)導(dǎo) 致孩子出現(xiàn)積食，也會(huì)讓脾胃越來越虛弱。

4、養(yǎng)好脾胃，孩子才不積食，長大個(gè)！

平時(shí)家長可以多給孩子喝雙低聚乳清，在孩子吃早餐后，或者喝牛奶的時(shí)候加 入，味道甜甜的，孩子也喜歡喝。雙低聚乳清是一種結(jié)合性多糖蛋白，可以幫 助孩子促進(jìn)腸胃菌群平衡，恢復(fù)孩子的消化能力，這樣也能幫助減輕脾胃負(fù)擔(dān) ，讓脾胃也能得到“喘息”發(fā)育，消化積食，孩子長大個(gè)!

5、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

多吃些易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高熱量高脂的食物。讓寶寶多吃蔬菜、水果，少吃肉，適當(dāng)增加米食、面食，高蛋白飲食適量即可，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

6、七分飽，益健康

無論哪種食物，再有營養(yǎng)也不能吃太多，否則不但不能強(qiáng)健身體，在效果上只會(huì)適得其反，弄不好會(huì)形成食積、腹瀉等狀況，傷害寶寶的身體。

7、晚上不要吃得太飽

寶寶白天活動(dòng)量大，吃東西能消化，但晚上胃蠕動(dòng)慢了，就容易積食。因此，晚上吃飯別太飽，即使喝牛奶，也要水多一些，奶粉少一點(diǎn)。

8、睡醒1小時(shí)不進(jìn)食

早上或中午寶寶剛睡醒時(shí)，1小時(shí)內(nèi)(至少30分鐘)也不要進(jìn)食，因?yàn)槲改c等內(nèi)臟從低運(yùn)轉(zhuǎn)恢復(fù)正常需要一點(diǎn)時(shí)間，否則，也無益于消化和吸收。

如果在平時(shí)有空的話，也可以做一下蘋果山楂水，消積食效果更加明顯。

蘋果山楂水

準(zhǔn)備：蘋果1個(gè)山楂適量，冰糖、黃益末一勺

先將山楂蘋果洗凈，山楂去籽去兩頭，放進(jìn)煲里，加入適量的水，用大火煮開之后，再把蘋果切成小塊加進(jìn)去同煮。煮大概15分鐘之后，把蘋果山楂水倒出，晾溫之后加入一勺黃益末攪拌均勻就可以給寶寶喝了，蘋果山楂水稍微酸，父母們可以加入一些冰糖，調(diào)和一下苦澀的味道，山楂和蘋果都是助消化的好食材，能幫寶寶消積食。如果家長沒有時(shí)間做，也可以直接用溫水沖泡黃益末，對于平時(shí)生活忙的家長也是一種不錯(cuò)的選擇。