最近網(wǎng)上有一則新聞稱：一位年僅13歲的珠海少女——石淑儀，身高有1.78米，而腿長就有1.15米，其腿長破了吉尼斯紀錄。而平時的生活中，總是會有或這或那的原因，導(dǎo)致孩子長得不夠高，或者是長得比較慢，從而使人著急。高度不夠，腿自然就不會很長，所以如果想要擁有一雙令人羨慕的大長腿，首先得長高。那小孩怎樣快速長高呢？

1、加強營養(yǎng)

我們都知道，長高必不可少的一部分就是營養(yǎng)的供給，而在營養(yǎng)中，對鈣物質(zhì)的補充顯得尤為重要，因為鈣是促進骨骼生長必不可少的元素，而牛奶中的鈣物質(zhì)含量極高，所以可以經(jīng)常飲用牛奶以促進長高。但并不是說光補鈣就有用，在補鈣的同時，我們還需要補充其他的營養(yǎng)物質(zhì)，做到均衡營養(yǎng)，使身體充分的吸收各種養(yǎng)分，對長高有促進作用。

2、飲食規(guī)律

我們不僅要加強營養(yǎng)，還得養(yǎng)成規(guī)律性的飲食習(xí)慣，不要挑食。規(guī)律的飲食習(xí)慣，能形成一定的條件反射，有助于消化腺的分泌，能促進消化，從而能促進身體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，最終能幫助長高。

3、規(guī)律作息

除了要注意營養(yǎng)的吸收情況，我們還需要關(guān)注生長激素的分泌情況。生長激素的分泌，能促進孩子長高。而生長激素在晚上十點之后分泌較多，即在孩子的睡眠時間分泌較多，且會持續(xù)較長的時間。所以孩子想快速長高，還需要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，最好在晚上十點之前就睡，使睡眠更充足。

4、適當運動

經(jīng)常做些單杠、羽毛球、籃球、游泳、舞蹈等伸展運動，不僅有利于加快血液的循環(huán)，還能促進骨骼的生長，對長高有很大的幫助。不過運動要適量，不要過多的做些收縮、壓縮性的運動，例如長跑、舉重、拉力器等，這些運動不利于長高。

5、心情愉悅

能促進長高的生長激素，在運動和睡眠的時間分泌比較高，但在情緒比較低落的時候分泌的比較少。所以我們要盡量保持一個愉快的心情，要做一個性格開朗的人，這對長高也有很大的幫助。