由于日常生活的忙碌和運(yùn)動(dòng)量少，現(xiàn)代人的身體或多會(huì)少都會(huì)有一些健康問題。今天小編就給你帶來一種只需動(dòng)動(dòng)手即可了解健康狀態(tài)的小技巧，幫你隨時(shí)掌握身體狀況并進(jìn)行調(diào)理，打造健康品質(zhì)生活。

握拳30秒，輕松檢測(cè)健康隱患。

攤開手掌觀察掌心膚色，然后握緊拳頭堅(jiān)持30秒左右，再攤開觀察，如果變白的手掌可以快速恢復(fù)成原來的膚色，則表示血管很健康、血液循環(huán)正常、末梢神經(jīng)較靈敏，反之，如果持續(xù)了一段時(shí)間，需超過20秒才能還原，就要注意是否有自律神經(jīng)異?；騽?dòng)脈硬化的問題了。

自律神經(jīng)異常和動(dòng)脈硬化的害處：

1、自律神經(jīng)掌控著唾液分泌、胃腸蠕動(dòng)、膀胱收縮等功能，并無法被意識(shí)控制。如果發(fā)生異常，與之相關(guān)的功能就會(huì)出現(xiàn)問題，繼而導(dǎo)致健康問題影響生活。如拉肚子、口干、火氣大、胃痙攣、失眠等現(xiàn)代文明??；

2、動(dòng)脈硬化是常見的血管疾病，通常起于青少年時(shí)期，隨著年齡增長到中老年時(shí)會(huì)加重、發(fā)病。

調(diào)理方法：

需要從平常的點(diǎn)滴開始改善。

1、飲食方面盡量減少攝取脂肪，多吃含有不飽和脂肪酸的食物。如大豆、木耳、茄子等等；

2、不要吸煙或被動(dòng)吸煙，保護(hù)心血管內(nèi)皮細(xì)胞及內(nèi)皮系統(tǒng)功能不被損害；

3、每天不少于30分鐘的活動(dòng)，根據(jù)個(gè)人適當(dāng)加長，需要長期堅(jiān)持，同時(shí)還要學(xué)會(huì)如何釋放壓抑或緊張情緒的方法。

最后，掌握一些如何檢測(cè)身體健康的小動(dòng)作是很有必要的，因?yàn)橹挥屑皶r(shí)發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行調(diào)理，才能避免積累過多對(duì)身體的損害，生活也才能更健康陽光 ^^。 

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