青少年在生長(zhǎng)發(fā)育間斷，對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)的需求量都特別大，因此需要通過合理的飲食來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在晚上喝牛奶就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常不錯(cuò)的一種方式，晚上喝牛奶對(duì)人體有很多的好處，特別適合青少年在晚上飲用，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、補(bǔ)充能量

牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，可以為機(jī)體各組織補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且牛奶中的蛋白質(zhì)非常容易被人體消化吸收，是一種及時(shí)補(bǔ)充能量的最佳食物，在青少年間斷，具有很好的促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用。

2、補(bǔ)充鈣質(zhì)

牛奶中含有豐富的鈣元素，在青少年階段需求量很大的也是鈣元素，晚上喝牛奶正好可以及時(shí)為身體補(bǔ)充鈣元素。人體在晚上的時(shí)候血鈣濃度處于最低水平，在這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)鈣元素的吸收利用效率最大，因此在晚上喝牛奶補(bǔ)鈣效果是最好的。

3、促進(jìn)睡眠

牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)成分具有安神靜心的作用，而且會(huì)使人產(chǎn)生昏昏欲睡的效果，從而可以起到助睡的效果。而且喝牛奶還能緩解緊張的情緒，對(duì)各類人群都合適，特別是對(duì)青少年而言，能夠保證晚上擁有良好的睡眠。

4、潤(rùn)腸通便

牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分具有保護(hù)腸胃黏膜的作用，而且代謝后的產(chǎn)物也可以清理腸道，維護(hù)腸道健康，并且還能起到促進(jìn)排便的作用，可以有效清理人體在晚上產(chǎn)生的毒素和垃圾，對(duì)健康好處巨大。但是牛奶在晚上也不宜喝太多，否則會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，從而影響睡眠質(zhì)量。