有些人白天回想著自己晚上總是做很多奇奇怪怪的夢，但是夢境過后也不太記得清夢境里都發(fā)生了哪些事，有時候夢里的人看不清 臉，夢里的風景也被禰了一層煙霧，還有夢里的文字符號都是彎彎扭扭的等等這樣的奇怪的的夢。雖然都不清楚，但是半夢半醒之間是很痛的，明明自己在夢里搖頭，可現(xiàn)實里自己就是不醒，這樣會導致睡眠質(zhì)量變得超級糟糕而影響人的身體健康和煩悶不安的情緒不穩(wěn)定。我們應該自己去了解下多夢的知識，然后經(jīng)常多夢的人要盡量找到方法來好好改善自己的睡眠質(zhì)量。

1.多夢原因

有些多夢的人是在現(xiàn)實生活中的工作學習壓力大，有些人是天生容易躁狂煩悶的性格體征造成多夢，有些人可能因為特別的事情心情特別好而變得太激動亢奮的時候也會出現(xiàn)多夢，還有人經(jīng)常會有特別多的想法，而這種思維特別活躍的人據(jù)說也可能引發(fā)多夢?？偠灾说膲艨偸桥c人的所思所想、擔心恐懼、情緒不穩(wěn)定有所聯(lián)系。

2.預防多夢

沒有多夢的人為了避免那煩擾的夢境也可以做一些事情提前預防著，對身體健康有意的事情做了也不虧的。要注意平時在一些干燥上火的季節(jié)可以高頻率地吃些水果蔬菜和蛋白質(zhì)比較高的肉食，經(jīng)常在不忙的時候自己做一做健身操、跑跑步、壓壓腿等等這樣有益于調(diào)節(jié)腦神經(jīng)細胞新陳代謝加快的運動。保證規(guī)律的早睡早起的作息安排，保證每天早吃飽中吃好晚吃少的科學飲食習慣。要學會自己排解壓力，不要讓自己的心情壞得跟垃圾一樣臭，自己要釋放自己的心情垃圾。

3.睡前注意

都決定睡覺了你就不要再想心思還吃點東西，肚子不餓還好肚子餓了更好，快點去睡覺就不餓了，人睡了腸胃也休息了，睡眠好質(zhì)量這時候也正式開啟了。睡之前如果不是特別有睡意就聽會歌不過切忌時間不要太久，否則會傷害耳朵及聽力，這個時候就不要看什么喜劇電影和娛樂節(jié)目了，因為一旦興奮起來可是不容易平靜下來的。晚上睡覺記得靠近床邊的窗戶要打開透下氣，讓干凈清新的空氣進來然后與細胞進行有氧呼吸也是睡眠質(zhì)量提高的好棒手。最后睡前不要喝咖啡應該人盡皆知了，不過還有點要說的是喝茶也會引起人腦興奮神經(jīng)的。