腰椎間盤突出和脂肪肝等疾病患病群體越來越年輕化，很多上班族青年甚至學(xué)生都或多或少有這方面的問題，那么運(yùn)動爬山可以減輕或者消除腰椎間盤突出嗎？其實(shí)不建議有這類疾病的患者登山，因?yàn)榈巧綄ι眢w的能量消耗很大，而且對腰部力量和腿部有一定的鍛煉和壓力，如果身體健康的青年適當(dāng)?shù)牡巧娇梢灶A(yù)防腰椎間盤突出，但是已經(jīng)患病的就很難承受這種壓力來得到鍛煉的效果，所以會適得其反，加重病情。至于脂肪肝，如果是年輕的患者可以進(jìn)行適度的少量登山運(yùn)動，這種有氧耐力運(yùn)動對治療脂肪肝有一定益處，但是不能一蹴而就，要慢慢的調(diào)養(yǎng)，避免吃油膩的食物。另外年老者患脂肪肝最好不要登山，因?yàn)殛P(guān)節(jié)衰老，登山的強(qiáng)度不利于身體的修養(yǎng)，很容易造成身體透支，加重病情。那么有哪些運(yùn)動適合這些患者呢？

1.快走

脂肪肝是指脂肪在肝臟堆積引起的疾病，大部分是身材肥胖者，但也不全是，有的身材比例比較協(xié)調(diào)的人也有可能患病，尤其是IT男，幾乎不運(yùn)動，生活不規(guī)律，還經(jīng)常熬夜，很容易患各種疾病，所以一定要提前預(yù)防，發(fā)現(xiàn)后要及時治療，堅(jiān)持每天有氧運(yùn)動30分鐘左右，最好的方式就是快走，老少皆宜。

2.倒走

腰椎間盤突出是指不正確的姿勢導(dǎo)致骨盆前傾和腰椎向前突出，患者越來越趨于年輕化，常年坐在辦公室的白領(lǐng)，每天開車的出租車司機(jī)，甚至上學(xué)的學(xué)生都有可能，那么最佳的預(yù)防也是治療的方法就是倒走，顧名思義，就是倒著走，重心在身后，減輕患者的痛苦并有效矯正姿勢，或者穿前高后低的鞋向前走，也可以達(dá)到這種效果，最重要是每天要堅(jiān)持至少30分鐘，效果會更明顯。

3.游泳

研究表明每天堅(jiān)持游泳40-60分鐘可以有效治療脂肪肝，治愈率達(dá)到50%，所以建議不喜歡登山或者其他運(yùn)動的患者，可以選擇游泳來治療，效果很顯著，不過游泳要選擇安全的地方，不要選擇小池塘或者海邊，盡量選擇有安全措施保護(hù)的游泳館，畢竟安全是最重要的。