堅(jiān)果類食物大多以高營(yíng)養(yǎng)、高熱量而著稱，并且以濃香酥滑的口感而深受人們喜愛(ài)。夏威夷果（澳洲堅(jiān)果）和核桃是兩種營(yíng)養(yǎng)豐富、風(fēng)味獨(dú)特的堅(jiān)果，想必之下核桃更為人們所熟知。那么夏威夷果和核桃哪個(gè)好，哪個(gè)更適合孕婦食用呢？

1、各有特點(diǎn)

夏威夷果和核桃各有自己的特點(diǎn)，二者營(yíng)養(yǎng)成分相差不大，并不能說(shuō)哪個(gè)更好，具體看個(gè)人口味更喜歡哪種，不過(guò)夏威夷果的總熱量比核桃高，而且味道也更好一些。對(duì)于孕婦而言，二者都可以適量食用，對(duì)身體健康和寶寶發(fā)育都有比較好的效果，如果不喜歡核桃不妨吃些夏威夷果來(lái)代替。

2、營(yíng)養(yǎng)科普

夏威夷果官方術(shù)語(yǔ)為澳洲堅(jiān)果，原產(chǎn)于澳大利亞，以富含蛋白質(zhì)、油脂、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)著稱，口感香酥脆滑，對(duì)心血管健康具有極大的益處。核桃同樣也是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的堅(jiān)果之一，同時(shí)也是最常見(jiàn)的堅(jiān)果之一，富含油脂、粗蛋白、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)心血管健康同樣具有很好的作用。

3、注意事項(xiàng)

不論是夏威夷果還是核桃，雖然營(yíng)養(yǎng)非常高，味道也非常不錯(cuò)，但堅(jiān)果并非是多多益善。由于堅(jiān)果大多富含油脂，其熱量都比較高，過(guò)多食用很容易導(dǎo)致發(fā)胖，并且對(duì)腸胃會(huì)造成較大的刺激而影響消化，所以任何堅(jiān)果都不應(yīng)該一次性吃太多。另外，霉變、油炸、炒焦的堅(jiān)果都不宜食用。