我每天工作基本就是坐在電腦前面碼字，基本上有7個(gè)小時(shí)的時(shí)間盯著電腦屏幕，時(shí)間長(zhǎng)了總感覺眼睛酸脹，現(xiàn)在甚至感覺看東西都有些模糊了，再這樣下去，我害怕眼睛視力會(huì)直線下降，我該怎么辦？由于工作性質(zhì)的原因，避免不了看著電腦，那么該如何合理調(diào)節(jié)呢？

1.勞逸結(jié)合

首先長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦一定會(huì)引起眼睛干澀酸痛，并且電腦輻射對(duì)視力傷害也很大，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，每30分鐘或者1小時(shí)就要休息一下，放松一下眼睛，閉著眼睛休息5分鐘，或者做做眼保健操，亦或者眺望遠(yuǎn)處，可以有效的緩解眼睛疲勞。

2.調(diào)節(jié)亮度

將電腦屏幕的亮度調(diào)至舒適的程度，千萬(wàn)不要調(diào)太亮也不要太暗，感覺眼睛比較舒服就可以了，屏幕色調(diào)也要調(diào)到適中。另外眼睛干澀的時(shí)候還可以買一些天然無(wú)副作用的眼藥水滋潤(rùn)眼球，緩解眼疲勞，但是眼藥水不能滴多，每天最多1-2次。

3.保證睡眠

眼睛容易疲勞還可能是因?yàn)闆]有休息好的緣故，晚上盡量早點(diǎn)休息，保證充足的睡眠，晚上睡前不要關(guān)燈玩手機(jī)或者電腦，更不要長(zhǎng)時(shí)間躺著玩手機(jī)，這樣對(duì)眼睛的傷害更大。

4.注意飲食

多食用一些促進(jìn)眼睛營(yíng)養(yǎng)的食物，含有維生素A的胡蘿卜、芹菜、雞蛋、豬肝、魚肝油、韭菜、牛奶、芒果等，平時(shí)營(yíng)養(yǎng)要均衡，多吃水果和蔬菜，另外平時(shí)可以喝一些菊花茶，可以清肝明目，用開水沖泡之后還可以用茶的蒸氣蒸一下眼睛，可以迅速感覺眼睛舒服很多。