熬夜不僅是一件損傷身體的事情，也是十分痛苦的事情，因為熬夜的時候會打亂自己的生物鐘，而且其對身體的損傷會讓人感覺頭昏腦脹，極不舒服，并且不僅是熬夜的時候會感覺難受，熬夜之后的幾天都會感覺狀態(tài)不佳，體力和精神都會有些跟不上，尤其是熬夜之后白天還要上班不能補覺的上班族來說，簡直就是災難，那么熬夜之后有沒有什么辦法能夠快速恢復精氣神呢？

1、午睡補覺

如果說早上沒有時間補覺的話，那么中午的時候一定空出30-40分鐘左右的時間來進行午休補覺，如果有時間補覺的話，也不要睡得太久，否則會影響晚上的睡眠質量，導致惡性循環(huán)，反而對身體無益。

2、穴位按摩

熬夜后感覺頭痛頭暈的話，可以進行穴位按摩，能夠有效緩解疲勞，按摩方法是穴位按壓，主要穴位是天柱穴、太溪穴、然谷穴和涌泉穴，天柱穴是在后頸部發(fā)際線的凹陷處，太溪穴位于腳踝的踝尖和跟腱之間的凹陷處，然谷穴位于足內側緣凹陷處，涌泉穴位于足底中心線的三分一的位置，按壓這些穴位，力道需要感覺到酸麻脹痛，時間自己控制，最好是2-3分鐘為宜。

3、運動飲食

熬夜之后會感覺精神不濟，體力不支，這個時候可以適當吃點東西來補充能量，這樣才能快速恢復體力和活力，盡量多食用一些蔬菜和水果，尤其是含有的維生素B族的食物，如：菠菜、香菜、芹菜、葡萄、香蕉、獼猴桃、橙子等，另外有空的時候可以適當運動一下，如游泳、散步、瑜伽、太極等有氧運動，可以促進血液循環(huán)，幫助身體迅速調節(jié)，恢復精神和體力。