夏天天氣炎熱，人很容易出汗的同時(shí)，也很容易掉頭發(fā)，每天早上起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)枕頭上有掉落的頭發(fā)，梳頭發(fā)的時(shí)候也是經(jīng)常掉發(fā)，無論是女性還是男性，頭發(fā)是組建形象必不可少的東西，如果脫落過多就會(huì)影響外在的形象，那么在掉發(fā)嚴(yán)重的夏季，我們需要找出掉發(fā)的原因和解決的辦法，這樣就能避免嚴(yán)重掉發(fā)。夏天嚴(yán)重掉頭發(fā)怎么辦？

1、原因分析

夏天出汗較多，人的身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)隨汗液流失，比較容易流失的營(yíng)養(yǎng)就是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的主要物質(zhì)，這樣頭發(fā)吸收不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)脫落，再加上夏天人們的胃口都不好，攝入的蛋白質(zhì)很少，就會(huì)引起頭發(fā)的脫落。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡

夏天補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)才能防止頭發(fā)的脫落，不要因?yàn)樘鞖庋谉峋筒怀哉?，只吃一些冷飲或者沒有營(yíng)養(yǎng)的東西，這樣是會(huì)加重脫發(fā)的。在夏天，我們也是需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素的，其中要攝取蛋白質(zhì)來給頭發(fā)補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)，這樣頭發(fā)就不容易脫落啦！含有豐富蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)有好處的食物有大豆、黑芝麻、玉米、蛋類、牛奶等，同時(shí)，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜來補(bǔ)充維生素，也是十分必要的。

3、睡眠充足

熬夜這種壞習(xí)慣也是會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的，雖然夏天炎熱，讓人難以入眠，但是只有保證充足的睡眠，才能促進(jìn)人體皮膚和毛發(fā)的正常代謝，這樣頭發(fā)就不會(huì)嚴(yán)重地脫落了，每天掉一百多根頭發(fā)是頭發(fā)正常的新陳代謝。

4、避免暴曬

夏天強(qiáng)烈的陽光和紫外線會(huì)對(duì)頭皮產(chǎn)生很大的刺激，這種熱輻射會(huì)對(duì)頭皮造成傷害，并使頭發(fā)嚴(yán)重脫落，所以，夏季應(yīng)該讓頭發(fā)避免在陽光下暴曬，出門最好使用遮陽傘。