夏天因為天氣比較炎熱的緣故，寶寶們非常容易出大量汗而導(dǎo)致身體缺水，因此家長們就會喂寶寶喝水，然而很多父母對于給寶寶喂什么水上還存在著分歧，有的說喂白開水，有的說可以喂果汁，那么夏天寶寶喝什么水？夏天寶寶可以喝涼開水嗎？

1、夏天寶寶喝什么水

(1)夏天寶寶喝什么水

白開水最合適。

白開水經(jīng)過多層凈化處理后，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而其中的鈣、鎂等元素對身體是很有益的。而過冷或過熱的水，都會損傷寶寶嬌嫩的胃黏膜，影響消化能力，所以一般夏天寶寶最好飲用與室溫相同的白開水。

(2)夏天寶寶能喝涼開水嗎

可以喝。寶寶喝涼開水最有利于健康。燒開后再冷卻的水，其中的氣體比未煮之前少一半左右，因而水分子之間的凝聚力增加，與人體細(xì)胞內(nèi)水的特性十分接近。所以，涼開水最容易被人體吸收并透過細(xì)胞膜，有利于新陳代謝。

需要注意的是，燒開后冷卻4－6小時內(nèi)的涼開水，是最理想的飲用水。長期貯存會被細(xì)菌污染。

(3)夏天寶寶不能喝什么水

冰水

不要給寶寶喝冰水。大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化，刺激胃腸，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉。

久存的開水

久存的開水不宜給孩子飲用。室溫下存放超過三天的飲用水，尤其是保溫瓶里的開水，易被細(xì)菌污染，并可產(chǎn)生具有毒性的亞硝酸鹽。

(4)要注意什么

1、喝奶前半小時，不宜飲水；因此時飲水會沖淡胃液，不利食物消化，而且會擴張胃容積，增加胃的飽脹感，影響寶寶食欲。

2、喝完奶后，不宜大量飲水；胃內(nèi)的食物很容易被水分浸脹，食物在水的作用下體積增大，不易于消化，給寶寶帶來不適感。

3、睡前1小時停止飲水。睡前不提倡大量飲水，因為飲水后會產(chǎn)生大量的尿液，增加尿床次數(shù)，影響寶寶的睡眠質(zhì)量。

1、夏天寶寶吃什么好

(1)夏天寶寶飲食原則

吃清淡易消化的食物

夏季寶寶飲食宜保持清淡，多吃蔬果，補充在汗液中丟失的維生素和礦物質(zhì)。不食或少食肥膩食物。因為甘、脆、肥、濃食物會傷害腸胃，影響消化吸收。

水分和鹽分的補充

夏季出汗多，要及時補充水分，少量多次飲水，不提倡口渴才大量喝水，因為一次大量喝水會沖淡胃液，影響消化。寶寶補水最好是白開水，切忌飲料。

忌食生冷食物

小兒消化功能尚未發(fā)育完善，在夏季易受到暑熱濕邪侵入，影響脾胃的消化功能，如食生冷食物就會雪上加霜，使消化功能紊亂、腹瀉等。6個月以下嬰兒應(yīng)絕對禁食生冷食物，幼兒應(yīng)少吃生冷食物。

適量補鋅

夏季，寶寶體內(nèi)鋅元素隨汗液排出而不斷丟失。同時寶寶食欲差，鋅攝入減少。因此，夏天給孩子補鋅很重要。寶寶的日常飲食應(yīng)包括一些含鋅量高、容易吸收的食品，如蛋黃、牛羊肉、豬瘦肉、動物肝、海產(chǎn)品等。

(2)夏天寶寶吃什么好

奶類

奶類能夠補充蛋白質(zhì)的流失，尤其酸奶，既保留了牛奶的營養(yǎng)，味道也酸甜可口，同時利于寶寶的胃腸消化吸收。多吃酸奶，還能補充有益菌的含量，保證孩子胃腸道的良好環(huán)境，預(yù)防胃腸道炎癥。

蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素，是安度夏季必不可少的食物，如果烹熟的蔬菜寶寶不喜歡，可以選擇一些能夠生吃的蔬菜，換一種吃法。例如苦瓜，涼拌食用口感脆爽，苦味也淡；黃瓜、胡蘿卜、甜椒和白菜等也都可以涼拌生吃，只要照顧到寶寶的口味，加些酸酸甜甜的味道，或者拌上一盤蔬菜沙拉，一定能讓孩子胃口大開。

時令瓜果

西瓜、桃、西紅柿等時令瓜果，都應(yīng)給孩子多吃一些，西瓜是解暑佳品，桃則是溫性保健型水果。在兩餐之間，為孩子補充水果攝入，既能補充營養(yǎng)，又方便消化吸收，防止腸胃疾病的發(fā)生。

稀飯

夏季寶寶胃口不好，食欲減退，可多為寶寶準(zhǔn)備一些稀飯或湯類。比如熬制一些綠豆粥、蓮子粥、百合粥、南瓜粥等，不僅口味好，而且清涼解渴、消毒解暑，營養(yǎng)也豐富。有條件的還可以做些菜粥，加入新鮮蔬菜，也能解決孩子不愛吃菜的情況。

(3)夏季寶寶食譜

薏仁湯

原料：綠豆、紅豆、薏仁

做法：將洗凈的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。在鍋內(nèi)加入適量的水，放入綠豆、紅豆、薏仁，開大火煮。煮開后，用小火煮至熟透軟化，加入少許糖調(diào)味即可。

功效：利尿、消腫、解暑。

冬瓜粥

原料：冬瓜100克，粳米50克。

做法：將冬瓜洗凈，連皮切碎，和米加水煮粥。日食2--3次，乘溫或待涼后食。

功效：利水、消痰、清熱，解毒。

酸梅湯

原料：酸梅50克、山楂50克、大棗10克、薄荷葉10克，如果是新鮮的薄荷葉就要加50克左右，冰糖適量。

做法：將酸梅、山楂、大棗洗凈，一起加水煮沸，30分鐘后加入薄荷，再煮5分鐘即可。如果太酸,多加糖后兌水1~2倍，加冰或冷藏最佳。

功效：消暑、生津、止渴。