我們經(jīng)常聽到中醫(yī)講到精氣神，可是精氣神其實(shí)是一個(gè)不太好理解的概念，很多人都不知道精氣神的意思。那么，中醫(yī)里面說到的精氣神是什么意思呢？

1、精氣神具體定義

（1）精：

泛指人體一切營養(yǎng)物質(zhì)，有先天與后天之分，先天之精稟受于父母，后天之精來源于飲食，主要由腎來管理，常常有“腎精”之稱?！叭耸忌?，先成精”，精不僅是構(gòu)成年人體的基本要素，而且主宰人體的整個(gè)生長、發(fā)育、生殖、衰老的過程。

（2）氣：

是維護(hù)人體生命活動(dòng)所必需的精微物質(zhì)，是推動(dòng)人體臟腑組織機(jī)能活動(dòng)的動(dòng)力。它既是物質(zhì)的代稱，也是功能的表現(xiàn)。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防御外邪、固攝精血、轉(zhuǎn)化營養(yǎng)等重要職能?！叭酥猩嚧藲狻?。氣能周流不息，如環(huán)無端，人體則健康無病。

（3）神：

是指人體的一系列精神意識(shí)，思維活動(dòng)，為心所主。心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強(qiáng)，神氣渙散則身弱。故《靈樞·邪客》說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。心傷則神去，神去則死矣。”

2、怎么養(yǎng)足精氣神

（1）精滿、氣足、神旺，是健康的保證；精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。

（2）精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個(gè)整體，存則僅存，亡則俱亡。

（3）張景岳說：“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少?！?

（4）明·陳繼儒在《養(yǎng)生膚語》中指出：“精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以儲(chǔ)氣，儲(chǔ)氣以養(yǎng)神，此長生之要耳。”

（5）有醫(yī)家認(rèn)為精、氣、神為“內(nèi)三寶”，耳、目、口為“外三寶”，要養(yǎng)生保健長壽延年，必須“常使內(nèi)三寶不逐物而流，外三寶不誘中而擾”。所以要保養(yǎng)精、氣、神三寶，關(guān)鍵在于修身養(yǎng)性，清心寡欲，則心不外馳、意不外想，神不妄游，情不安動(dòng)，氣不外耗。

（6）靜養(yǎng)功法，就是通過自我調(diào)節(jié)，控制心身，是養(yǎng)足人體精氣神一種較好的手段。它要求思想高度集中，靜心寧神，摒除雜念，放松全身，達(dá)到萬念皆空，使大腦皮層處于一種保護(hù)性抑制狀態(tài)。久久行之，能收到保養(yǎng)精氣神的功效。精滿、氣足、神旺，則精神煥發(fā)、行動(dòng)矯健，老年人能鶴發(fā)童顏，延年益壽，青年人可長葆青春，推遲衰老。

（7）總之，養(yǎng)足精氣神對(duì)于人體保持健康、益壽延年非常重要，尤其要注重對(duì)于“神”的保養(yǎng)。日常生活中要經(jīng)常保持精神愉快，心胸寬廣，情緒穩(wěn)定，方可避免精神疾病的侵襲。

3、精氣神不足情況

（1）原因一：壓力來臨時(shí)

喪失活力因素：維他命B與C不足

恢復(fù)活力方法：適時(shí)適量的補(bǔ)充維他命B與C，將可改善你失眠與疲勞的狀況，而且也有穩(wěn)定情緒的作用?？啥嗍秤霉塞滎?、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物，來獲得大量的補(bǔ)充。

（2）原因二：精神不濟(jì)

喪失活力因素：維他命E攝取不足

恢復(fù)活力方法：小麥芽含有豐富的維他命E，可多食用。

（3）原因三：注意力不集中、臉色蒼白、憂郁、無力感

喪失活力因素：因?yàn)槿辫F而產(chǎn)生的貧血狀況，可能會(huì)讓你有上述的癥狀發(fā)生。

恢復(fù)活力方法：多食用含有鐵質(zhì)的雞肉、魚、蛋類食品。

（4）原因四：惱人的失眠

恢復(fù)活力方法：多食用萵苣、芹菜與桑椹，它們?cè)缭谙ＥD羅馬時(shí)代就被視為安眠的圣品之一了。

（5）原因五：上班族無元?dú)?

喪失活力因素：眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機(jī)能減退

恢復(fù)活力方法：可自制枸杞菊花茶，將枸杞、菊花與綠茶混合用熱水悶泡五分鐘后飲用。因枸杞能滋養(yǎng)肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合需經(jīng)常面對(duì)電腦的上班族飲用。