頭發(fā)脫落是很多人頭疼的問(wèn)題，屋子里打掃起來(lái)也很麻煩，人每天都會(huì)掉頭發(fā)，但是脫發(fā)嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)減少過(guò)快，頭皮變禿，還有可能預(yù)示著疾病的發(fā)生，那么脫發(fā)應(yīng)該注意些什么呢？脫發(fā)怎么辦？

1、脫發(fā)注意事項(xiàng)

（1）要保持心情舒暢,精神愉悅。要積極面對(duì)生活,主動(dòng)適應(yīng)快節(jié)奏的生活環(huán)境,正確對(duì)待生活、工作和學(xué)習(xí)壓力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等,可消除當(dāng)天的精神疲勞,也會(huì)減少脫發(fā)。

（2）要合理膳食。不要過(guò)多食用動(dòng)物類(lèi)食物,做到犖素搭配,營(yíng)養(yǎng)豐富。常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。同時(shí),多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。

（3）控制洗頭次數(shù),一般1周1次即可,夏秋季節(jié)最多1周2次。

（4）要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗發(fā)劑,不要使用劣質(zhì)產(chǎn)品。選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

（5）盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí),中午可適當(dāng)休息30-60分鐘,養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣。

（6）染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3-6個(gè)月。一般日常生活中盡量不要使用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)。

（7） 不用尼龍梳子,最理想的是選用黃楊木梳,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。

（8）最好在燙發(fā)后20天再染發(fā),否則發(fā)質(zhì)將會(huì)迅速變差、發(fā)色也容易褪淡。卷發(fā)、染發(fā)后最好使用有潤(rùn)發(fā)效果的洗發(fā)露、護(hù)發(fā)素,給發(fā)絲一個(gè)日常的保養(yǎng),而不只是定期焗油。這類(lèi)有特殊功效的產(chǎn)品其所含的營(yíng)養(yǎng)成分容易讓發(fā)絲吸收,不僅能提升染發(fā)后頭發(fā)的明艷度,也能修復(fù)受損發(fā)質(zhì)。

（9）過(guò)多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導(dǎo)致脫發(fā),還是人體健康的潛在殺手,一定要做到適時(shí)適量。

（10）戒煙,吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng),這對(duì)脫發(fā)的預(yù)防是很重要的。

（11）節(jié)制飲酒,白酒,特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,引起脫發(fā)。即使是啤酒,葡萄酒也應(yīng)適量,每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日,(即停止飲酒)。

2、飲食推薦

（1）墨綠色蔬菜

菠菜、椰菜等蔬菜都是墨綠色的蔬菜，這些蔬菜中含有豐富的維生素A和維生素C，能夠很好的保護(hù)頭發(fā)的健康，能夠保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，墨綠色蔬菜還含有豐富的鐵元素和鈣元素，非常有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

（2）豆類(lèi)

豆類(lèi)食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠很好地為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素H，能夠提高頭發(fā)的柔韌性，所以豆類(lèi)食品對(duì)頭發(fā)的健康還是非常有好處的。

（3）胡蘿卜

胡蘿卜能夠?yàn)槿梭w提供豐富的維生素A，這種物質(zhì)能夠維護(hù)頭皮的健康，從而保證發(fā)質(zhì)的優(yōu)良。

（4）牡蠣

牡蠣中含有一種具有強(qiáng)抗氧化性，其中還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠起到很好的壯陽(yáng)作用，還具有很好的護(hù)發(fā)功效。

（5）堅(jiān)果類(lèi)

堅(jiān)果類(lèi)食物中含有大量的歐米茄3脂肪酸，這種物質(zhì)能夠有效的改善發(fā)質(zhì)，其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的為頭皮提供營(yíng)養(yǎng)，具有很好的保養(yǎng)頭皮的功效，從而讓發(fā)質(zhì)得以提升，是一種非常不錯(cuò)的護(hù)發(fā)食物。

3、預(yù)防脫發(fā)

（1）早晚梳頭

每天都將頭發(fā)梳理整齊，可以有效的改善頭皮之間的通風(fēng)情況，勤梳頭還可以加快頭皮的血液循環(huán)速度，是一種非常不錯(cuò)的預(yù)防脫發(fā)的方法。

（2）改變發(fā)型

如果長(zhǎng)期不改變發(fā)型，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的縫隙處經(jīng)常受到陽(yáng)光的照射，早期如此就會(huì)導(dǎo)致此處的頭發(fā)變的干燥稀薄，改變發(fā)型可以讓頭皮不會(huì)長(zhǎng)期受到傷害，也是一種有效的預(yù)防脫發(fā)的方法。

（3）營(yíng)養(yǎng)攝取

具有酸性體質(zhì)，或者體內(nèi)缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的人也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，需要多吃海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等食物，可以有效的預(yù)防脫發(fā)。

（4）按摩頭部

在洗頭的時(shí)候可以使用指腹進(jìn)行按摩頭部，加快血液循環(huán)，使不能即時(shí)得到養(yǎng)分的頭發(fā)獲得足夠多的營(yíng)養(yǎng)，是頭發(fā)可以健康的生長(zhǎng)，從而有效的預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生。