很多人都有午睡的習(xí)慣，但是飯后不宜立即睡覺，不過有很多人都會在剛吃完飯后出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，這是為什么呢？飯后立即睡覺是會影響消化系統(tǒng)正常工作的，因此此時犯困就需要特別留意了，下面就來詳細了解午飯后犯困是什么原因吧。

1、脾虛引起

脾的主要功能之一是主管運輸與消化。吃完午飯后脾的工作量驟然增加，脾系統(tǒng)就需要更多的氣血來幫助完成食物的消化、吸收、運輸營養(yǎng)物質(zhì)，這必然會導(dǎo)致身體的其他臟器氣血供應(yīng)減少，當(dāng)大腦氣血供應(yīng)減少時就會出現(xiàn)困倦的癥狀。

2、血糖波動引起

飯后體內(nèi)血糖會迅速上升，刺激胰島素大量分泌，之后血糖又開始回落，在飯后2小時左右達到低估。此時，由于血糖大幅下降，會使人沒有力氣，昏昏欲睡。因此，如果是飯后2小時左右才感覺犯困，考慮是午飯后血糖波動引起的。

3、腦缺血引起

腦缺血引起的午飯后犯困，多出現(xiàn)在有動脈硬化、血管狹窄的中老年人身上。吃完午飯后由于血液重新分配，更多的血液流向消化系統(tǒng)，腦部血供相應(yīng)減少，因此容易出現(xiàn)犯困的情況。

4、正常的生物鐘規(guī)律

一個人的最佳自然睡眠時間有兩個點，一個是“午夜兩點”，這個時間如果能進入深度睡眠，可以有效的幫助恢復(fù)精力。另外一個是下午“1-2點”，這個時間點如果能小憩20-30分鐘，對提升下午的精力很有幫助。如果身體已經(jīng)對這兩個睡眠時間產(chǎn)生極易，那么每次吃完午飯后就會開始犯困了。

5、午睡注意事項

(1)午睡時間不是越長越好

午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當(dāng)活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。

(2)午睡不要隨遇而安

不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者受涼感冒。

(3)不要坐著或趴著睡

由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

(4)不是所有人都需要午睡

對于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。